孕婦夏季的養(yǎng)生應該怎么做?

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  夏季的養(yǎng)生重點在防暑,高溫會讓我們身體的營養(yǎng)大量的流失,這樣的氣候對孕婦來說可真是一種考驗啊,那么,針對孕期朋友們來說,夏季的養(yǎng)生應該怎么做?夏季的健康應該如何保護?夏季我們應該在衣食住行上怎么調理才合理呢?

  方法1:改變家居環(huán)境

孕婦夏季的養(yǎng)生應該怎么做?

  夏天要讓孕婦感覺清涼,不妨先改變一下室內的陳設,將家具收拾得盡量整潔一點,從視覺上就會感覺空曠一點,這樣不但有利于空氣流通,而且也帶給人一種清涼舒適的感覺,反之,東西一多,不但地方擠,人的心情也會跟著煩躁。

  方法2:盡量穿棉衣

  孕婦應該穿寬松的棉質及淺色衣服。棉質衣服比較透氣,淺色系列的衣服可以反射陽光,兩者結合讓人感覺夏季清涼一點。

  方法3:避免太陽

  1.注意防汗防濕,盡量避免太陽。中午11點到下午3點這段時間盡量不要出門,同時關閉向陽的窗戶,不讓外面的暑氣帶進屋內。

  2.外出時,要戴上帽子或撐傘,避免陽光的直接照射。出汗多時,濕衣汗衫要勤換勤洗,以防暑濕并襲。

  3.同時,要經常用溫水擦拭,以保持皮膚清潔,預防痱子等皮膚問題,擦拭時盡量不用冷水,以免造成宮縮。

孕婦夏季的養(yǎng)生應該怎么做?

  方法四:飲食清淡規(guī)律

  1.三伏盛夏,孕婦的消化功能差,應注意飲食規(guī)律,定時定量,食物應以易于消化、清淡富有營養(yǎng)的為宜。

  2.不能多喝冷飲,也不能用啤酒和飲料解暑,應多吃新鮮的水果和蔬菜, 同時要養(yǎng)成主動飲水的習慣,因為當人自覺口渴時,身體已經發(fā)出了缺水的警告,所以不要等到口渴了才喝水,一定要定時補充水分,每天在清晨起床后、上午10 點左右、下午3~4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”,要飲用1~2杯白開水。

  3.當出汗較多時可適當補充一些鹽水,以彌補人體因出汗而失去的鹽分,同 樣,綠豆湯、綠豆糖水也在夏日防暑降溫中發(fā)揮著天然的功效。

  方法五:保持心情愉快

  炎熱天氣,火氣旺盛,孕婦在精神、心理等方面,應息其怒,靜其心,安其神,時刻保持心平氣和、心情愉悅的狀態(tài),切不可煩躁激動。

  方法六:充足睡眠

  夏季的保健重點大概就是上面的這些了,這些雖然看似簡單,但是對于孕期的女性們來說,是非常重要的。所以大家一定要引起重視。

  夏天日長夜短,氣溫高,加之孕婦新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感覺疲勞,保持充足睡眠,可使大腦和身體系統(tǒng)都得到放松,也是預防中暑的一個有效措施。

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