坐月子三大禁忌你知道嗎?
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產(chǎn)后媽媽要重視食養(yǎng),食養(yǎng)要求媽媽要養(yǎng)成科學(xué)健康的飲食方法,以保證產(chǎn)后媽媽獲得均衡的營(yíng)養(yǎng),為哺乳寶寶打下堅(jiān)固的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ).新媽媽對(duì)坐月子要重視,多了解坐月子禁忌.避免自己進(jìn)入誤區(qū).

一、大補(bǔ)特補(bǔ)
產(chǎn)后為給產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),并使她們有充足的奶水,一般家庭都很重視產(chǎn)后的飲食滋補(bǔ)。但要知道的是,大補(bǔ)特補(bǔ)既浪費(fèi)又有損健康。因?yàn)樽萄a(bǔ)過(guò)量容易導(dǎo)致肥胖,肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào),引發(fā)各種疾病。此外營(yíng)養(yǎng)太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多,如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖,甚至還使嬰兒易患上扁平足一類(lèi)的疾病。如果嬰兒消化能力較差,不能充分吸收,就會(huì)出現(xiàn)腹瀉,而長(zhǎng)期慢性腹瀉還會(huì)造成寶寶營(yíng)養(yǎng)不良。

二、多吃少動(dòng)

大量進(jìn)食高脂肪、高蛋白,加上缺少運(yùn)動(dòng),會(huì)使大量脂肪聚積體內(nèi),進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。女性要保持產(chǎn)后的健美身材,防止中年發(fā)胖,一是產(chǎn)后飲食宜葷素搭配,不過(guò)量進(jìn)補(bǔ),除一日三餐外,可添加1~2次點(diǎn)心。二是產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。如無(wú)特殊病理情況,產(chǎn)婦于分娩后6~8小時(shí)即可坐起,第二天就可以下地活動(dòng)。因?yàn)樵缦碌?、早活?dòng),有利惡露的排出及子宮的復(fù)舊,有助于腸道和膀胱功能的恢復(fù),防止產(chǎn)后尿潴留和便秘的發(fā)生。還可根據(jù)各自的體力狀況做產(chǎn)褥期保健操,這對(duì)產(chǎn)婦體力和身體各部分功能的恢復(fù)大有好處。
三、不吃蔬菜水果
水果里含有各種維生素和微量元素,除產(chǎn)后3—4天里不要吃特別寒性的水果,在接下來(lái)的日子里應(yīng)要適當(dāng)多吃水果。有些產(chǎn)婦在“坐月子”期間忌食蔬菜水果,認(rèn)為“蔬菜、水果水氣大”,吃了會(huì)傷身,其結(jié)果是產(chǎn)婦在分娩后大便秘結(jié),因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩后代謝機(jī)能旺盛,出汗量和尿量增多,如果多食補(bǔ)品又禁食蔬菜、水果,更會(huì)使大便燥化而干澀結(jié)滯,不易排出。因此,產(chǎn)婦在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí),應(yīng)注意多飲湯水,如蛋湯、排骨湯、雞湯等,既有利于乳汁分泌,又有潤(rùn)腸作用。
以上是坐月子的三大飲食禁忌,年輕的媽媽在坐月子期間應(yīng)注重膳食平衡,吃得營(yíng)養(yǎng)、合理,堅(jiān)持葷素、干稀搭配,以促進(jìn)產(chǎn)后保健與健美。
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