產(chǎn)后如何減肚子

　　人的肥胖通常是由腹部開始的，對(duì)于懷孕期間大量進(jìn)補(bǔ)的產(chǎn)婦來說更是如此，所以產(chǎn)后減肥如何減肚子就成了很多女性都很關(guān)心的問題。下面小編就為您介紹一些產(chǎn)后如何減肥的小方法。

　　以下就是一些幫助產(chǎn)后媽媽減肥的運(yùn)動(dòng)：

　　一、仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。

　　二、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替打動(dòng)，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做五十次左右。

　　三、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上翹，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度，翹上去后停一會(huì)再落下來，如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。

　　四、兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會(huì)再抬。

　　五、手放在身體兩側(cè)，兩腿盡量向上翹，翹起來后象蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。

　　六、立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復(fù)進(jìn)行5-15次。

　　產(chǎn)后如何減肥，肚子如何減下去一直都備受關(guān)注，專家提醒，運(yùn)動(dòng)是比較行之有效的方法，但是一定要根據(jù)自己的情況量力而行。