產(chǎn)后8大快速減肥法

???? 剛生完寶寶的媽媽應(yīng)該正為滿身的贅肉而發(fā)愁煩惱，其實掌握正確的減肥方法，產(chǎn)后瘦身也不是天方夜譚?，F(xiàn)在小編就為各位產(chǎn)后媽媽們介紹8種實用的減肥方法。

　　產(chǎn)后恢復(fù)8大快速減肥法

　　1、均衡的飲食

　　特別當(dāng)你是母乳喂養(yǎng)時，你的身體應(yīng)得到所有需要的營養(yǎng)，這是十分重要的。

　　2、多喝水，保持水份充足

　　在你做運動前后，確保你自己要補(bǔ)充足夠的水份。除此之外，每天喝6至8盎司的水，將有助于你控制自己的食欲。

　　3、將減肥重點放在腹部

　　當(dāng)您的醫(yī)療保健醫(yī)師告訴你可以開始做運動的時候，你可以將重點放在腹部的練習(xí)上。仰臥起坐，俯臥撐，和其他運動的練習(xí)將會幫助你快速減掉肚子上的贅肉。

　　4、在分娩前6個星期做輕運動

　　大多數(shù)的保健醫(yī)生建議，產(chǎn)婦在分娩后6個星期后才開始一個運動鍛煉計劃。在此期間，您也可以通過步行，做身體拉伸，骨盆傾斜，做瑜伽等練習(xí)來達(dá)到瘦身的效果。

　　5、有氧運動有助快速減肥

　　有氧運動是指任何富韻律性的運動，它能使身體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡。氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可以消耗體內(nèi)的脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，是減肥運動的最佳選擇。

　　6、保證有足夠的休息和放松

　　忙碌的生活會給新媽媽造成的很大的壓力，良好的休息也是一種減肥方法。

　　7、與其他新媽媽一起運動

　　與其他新媽媽一起運動。這樣不僅能夠一起鍛煉，分享減肥心得，還能輪流照看嬰兒，使你們每個人可以得到一些鍛煉的時間。

　　8、補(bǔ)充維生素

　　每天補(bǔ)充多種維生素，將可以滿足您減肥過程中的多種營養(yǎng)需求，是新媽媽健康減肥的關(guān)鍵點。

　　掌握了上面的8種減肥方法，相信產(chǎn)后媽媽們就不必為減肥而煩惱了。小編提醒，母乳喂養(yǎng)也有減肥效果哦!

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