斷奶后如何減肥的4個(gè)健康方式

　　大多數(shù)的媽媽都會(huì)選擇在給寶寶斷奶后減肥，恢復(fù)身材。那么，斷奶后如何減肥才健康科學(xué)呢?斷奶后如何減肥才有效呢?看看下面小編介紹的斷奶后減肥的幾個(gè)方法吧! >>推薦閱讀：寶寶斷奶時(shí)媽媽易闖的飲食誤區(qū)

　　斷奶后如何減肥措施一： 喝水瘦身

　　早晨：喝杯暖水清腸胃。早晨起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩就會(huì)減下去。

　　中午：餐前飲水減食量。嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來喝飽五臟，可以降低飲食量；二來補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。

　　晚上：喝水瘦身。正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。

　　斷奶后如何減肥措施措施二：運(yùn)動(dòng)

　　走路跨大步伐：每天走路時(shí)盡量跨大步，但是速度可以放慢一點(diǎn)。當(dāng)你一跨大步就會(huì)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)運(yùn)用到屁股方面的肌肉，同時(shí)也減輕了腿部的肌肉負(fù)擔(dān);善用大腿臀部力量，和肌群一起執(zhí)行走路的動(dòng)作，才不會(huì)把身體所有的力量全部集中在小腿上，形成過大的壓力，日積月累地?cái)D出了蘿卜腿。

　　仰臥起坐：想要擁有良好體態(tài)的女孩們，一定要試著做仰臥起坐，不習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的人可以從輕量級(jí)的做起，一天一下或兩下，慢慢訓(xùn)練自己的耐力，不要想著一定要做很多下才有效果，重點(diǎn)是要讓自己開開心心地動(dòng)起來!

　　斷奶后如何減肥措施措施三：飲食

　　飲食要清淡，多吃豆制品、黃瓜、冬瓜、蜂蜜之類的。把進(jìn)食量減少30%，只吃七成飽，晚飯可吃六成飽。減肥期間不要吃糖、米面、土豆以及各種高脂肪的食品，主食用可可粉代替。

　　斷奶后如何減肥措施措施四：人工方法

　　目前，抽脂手術(shù)是效率最快、最方便快捷的減肥方法。但是，這樣的方法有很多的限制條件，一方面是經(jīng)濟(jì)狀況，考慮到生命健康，一定要做專業(yè)的，技術(shù)量高的抽脂手術(shù)，沒有豐厚的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，不要考慮這個(gè)方法了;另一方面，抽脂手術(shù)副作用大，而且安全性讓人擔(dān)憂。

　　斷奶后如何減肥，第一要運(yùn)動(dòng)，第二要在飲食上下功夫。如果自己帶孩子，會(huì)瘦得更快。斷奶后減肥需要媽媽有持之以恒的毅力，關(guān)鍵是堅(jiān)持、堅(jiān)持再堅(jiān)持。