晉升新媽媽要學會呵護自己

?　　生了寶寶，準媽媽晉升為新媽媽，生活也隨之發(fā)生了很大變化，有些甚至是始料未及的。在應對養(yǎng)育寶寶遇到的各種問題時，媽媽也別忽略了對自身的關愛和保護。

　　1.護好乳房就是愛寶寶、愛自己

　　乳頭疼痛不難解決

　　一些新媽媽剛開始給寶寶喂母乳時，就感覺到乳頭疼痛，這絕大多數(shù)是寶寶含乳不正確造成的。正確的含接是寶寶含住媽媽的乳頭及全部或大部分乳暈，通過吸吮擠壓乳暈部分吃到母乳。如果寶寶只含住乳頭，很難吃到奶，于是會更用力地吸吮，讓媽媽感到疼痛。因此，當寶寶含接不正確時，要重新來一次。只要寶寶含對了，媽媽的疼痛會立即消失。若持續(xù)含接不正確，寶寶總是很用力地吸吮乳頭，很可能導致媽媽乳頭皸裂破損，那種疼痛就更厲害了。

　　乳頭皸裂可以克服

　　乳頭疼痛往往是乳頭皸裂的前奏，所以主要是寶寶含乳不正確造成的。除此之外，哺乳時間過長、用堿性清洗劑或酒精等清潔乳頭、乳頭外傷等，也能導致乳頭皸裂。對于已經(jīng)發(fā)生了皸裂的媽媽，盡管喂奶時非常疼痛，但也最好不暫停哺乳，可以先用未發(fā)生皸裂或情況較輕的一側(cè)喂，因為開始時寶寶饑餓感明顯，吸吮的力量比較大。

　　如果實在無法忍受疼痛，可借助母乳喂養(yǎng)輔助工具套在乳頭上，減少對乳頭的直接刺激，緩解后再直接哺乳;迫不得已的情況下，患側(cè)乳房可暫停哺乳24小時，讓寶寶吸吮健側(cè)乳房;假如雙側(cè)乳房乳頭皸裂，要將母乳擠出來用小勺喂給寶寶。哺乳或擠奶后在乳頭和乳暈上涂少量乳汁，自然晾干，有助于皸裂的愈合;也可以薄薄地涂一層羊毛脂乳頭修護霜。

　　乳腺炎關鍵是預防

　　媽媽產(chǎn)后已經(jīng)開始泌乳，而排出不暢時，就容易發(fā)生乳腺炎，乳房明顯脹痛且有硬結(jié)，嚴重時媽媽還會發(fā)高燒。得了乳腺炎雖然還能哺乳，但畢竟媽媽很痛苦，嚴重者要使用抗生素，一旦化膿還要切開排膿，媽媽和寶寶都會很受罪。因此，媽媽不要急著喝下奶湯，應該讓寶寶勤吸吮，盡快打通奶路。當出現(xiàn)漲奶的問題時，媽媽應采取溫熱敷、按揉乳房的做法，擠出乳汁，使乳汁排出通暢。

　　2.好睡眠可以不那么難

　　湊足睡眠時間

　　新生寶寶每天要吃8～12次奶，媽媽除了喂奶，還要給寶寶拍嗝、換尿布、洗洗涮涮的，白天夜里都不能睡整覺，很多媽媽每天困得睜不開眼，不知道要熬到哪天算個頭兒。既然睡不了整覺，就只能零敲碎打地睡了。媽媽抓緊寶寶的睡覺時間，盡量躺下來休息，照料寶寶的任務可以讓爸爸幫助分擔一些。

　　放松才能睡好覺

　　有些媽媽雖然每天都很困倦，但真的有時間睡覺時又不敢睡，總是擔心自己睡著了寶寶出現(xiàn)什么狀況，寶寶的一點兒小響動都能讓媽媽一骨碌爬起來。長時間的過度緊張，可能導致神經(jīng)衰弱，那時媽媽就是想睡覺都睡不著了。其實，媽媽大可不必為此焦慮，寶寶很聰明，如果感覺餓了、不舒服了，他都會用哭聲和扭動身體招呼媽媽。

　　偶爾給自己放個假

　　如果媽媽感覺自己疲倦得實在吃不消了，可以擠出一部分母乳讓家人在夜里喂給寶寶吃，媽媽就不用起來喂奶了，夜里能連續(xù)睡四五個小時，這對緩解因為睡眠不足導致的疲倦很有效。但是，這不能作為一種常態(tài)，因為媽媽在夜間泌乳素分泌旺盛，如果不喂奶可能誘發(fā)乳腺炎。