引起產(chǎn)后媽媽脫發(fā)主要原因

　　產(chǎn)后脫發(fā)我和我身邊的朋友都有過(guò)，反正洗頭的時(shí)候掉的一把一把的，很長(zhǎng)時(shí)間才恢復(fù)過(guò)來(lái)，雖然現(xiàn)在不掉了，但是頭發(fā)卻不如以前多了，很多媽媽在生產(chǎn)后，都會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，產(chǎn)后的媽媽們出現(xiàn)脫發(fā)的原因主要有兩個(gè)，一個(gè)是因激素水平引起頭發(fā)脫落，另一個(gè)就是因營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)跟不上引起脫發(fā)，其中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不好是引起產(chǎn)后媽媽呈現(xiàn)脫發(fā)的主要原因。

　　很多媽媽因懷孕、分娩，會(huì)使人體內(nèi)部的蛋白質(zhì)、鋅、維生素B等缺少，從而影響頭發(fā)的新陳代謝，使頭發(fā)感覺(jué)枯黃干燥、易脫落。

　　既然是因營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不夠引起的脫發(fā)，我們也是可以經(jīng)過(guò)改善飲食阻止脫發(fā)的，在飲食方面，媽媽們可以多吃一些以下的食品。

　　首先可以多吃一部分干果和谷物：

　　1全谷類食品

　　全谷類食品包含小麥、燕麥等食品，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)元素，適當(dāng)攝入這些食品有助于頭發(fā)的健康。

2 葡萄干

　　葡萄干富含鐵元素，有助于血色素的生成，可促使血液流動(dòng)。常吃葡萄干可以將養(yǎng)分送達(dá)人體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也能獲得更大的動(dòng)力。

　　3杏仁

　　杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是醫(yī)治掉發(fā)的超級(jí)食物。

　　4黑芝麻

　　中醫(yī)概念指示黑色入腎，黑色即指黑芝麻、黑米一類的黑色食品，腎健康了，頭發(fā)便會(huì)烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯(cuò)的選擇。其次可以從水果中多補(bǔ)充多些維生素。

　　很多人都知道，想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，水果是不錯(cuò)選擇，具體應(yīng)該多吃哪些水果呢

　　1木瓜

　　很多人都喜歡用木瓜燉奶，木瓜做湯，都知道有營(yíng)養(yǎng)，但不知道木瓜具體有哪些功效，木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時(shí)，木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭發(fā)供應(yīng)多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、去除老廢的蛋白質(zhì)累積，為頭發(fā)供應(yīng)深層潔凈和滋養(yǎng)。

　　2香蕉

　　香蕉富含富含維生素2、B6，能護(hù)理頭發(fā)、延緩頭發(fā)老化。它還有舒緩便秘治痔瘡的功效，但得重視忌口，不要吃辛辣食品，多鍛煉。

　　3柑橘

　　柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助人體更好的消化鐵，并且維生素C在膠原質(zhì)生長(zhǎng)中起著特別重要的作用，能促使膠原合成，從而促使頭出現(xiàn)長(zhǎng)。

　　4奇異果

　　很多果汁店，都有奇異果，大街小路上的水果點(diǎn)，都有不少人在賣(mài)奇異果，奇異果為什么那么受歡迎呢？因?yàn)槠娈惞胸S富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)元素的奇異果，可謂是水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、很多的ALA酸，能有效改善頭發(fā)干燥狀況、維持水分。

　　除了在飲食上重視之外，為了更加有效的止脫生發(fā)，還應(yīng)該做好下面這些：

　　1、正確的洗發(fā)方法：

　　（1）洗頭前先用大齒梳子將頭發(fā)理順，先梳發(fā)梢，然后逐漸向上，最后從發(fā)根至發(fā)梢。

　?。?）用溫水洗發(fā)，調(diào)節(jié)合適的水溫（37-38攝氏度最適宜）。太燙不好，會(huì)傷發(fā)質(zhì)，太冷也不好，因?yàn)殡y以除垢。

　?。?）倒出適量的洗發(fā)露，按摩至起泡后才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭發(fā)上。

　　（4）先用洗發(fā)露將污垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應(yīng)用指腹輕輕按摩頭皮，如有需要，可再用一次洗發(fā)露。

　?。?）分兩次徹底清洗，保證一點(diǎn)不留粘滑物，不然會(huì)傷害發(fā)質(zhì)。

　　2、正確的梳理方法：

　　經(jīng)常梳理頭發(fā)，使之順暢整齊，清除附在頭發(fā)上的灰塵污垢，并促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，同時(shí)也將頭皮油脂帶到發(fā)梢，使頭發(fā)得到充足營(yíng)養(yǎng)。但是，不正確的梳理方法，會(huì)令頭發(fā)受到機(jī)械損傷。

　　正確的梳發(fā)方法是：

　　（1）先用大齒的梳子理順頭發(fā)，先梳發(fā)梢，然后逐漸向上，最后從發(fā)根至發(fā)梢；然后再用細(xì)密齒梳梳理，頭發(fā)會(huì)更順滑。

　?。?）梳發(fā)的時(shí)候，從發(fā)根要稍用力，梳齒要接觸到頭部皮膚，這樣才有助于促進(jìn)血液循環(huán)，并使頭皮油脂到達(dá)發(fā)絲。

　?。?）選擇合適的梳子，對(duì)頭發(fā)也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和頭發(fā)的磨擦較少，能防止靜電產(chǎn)生。用天然鬃毛做的毛刷，更能把發(fā)根部位的油脂帶至發(fā)梢，滋潤(rùn)頭發(fā)，增加光澤。

　　3、正確的吹干方法：

　　洗發(fā)后最好的方法是讓頭發(fā)自然風(fēng)干。吹電吹風(fēng)前切記要用毛巾吸干多余的水分，用熱風(fēng)吹還在滴水的頭發(fā)，既費(fèi)時(shí)，頭發(fā)也受到損傷。電吹風(fēng)與頭發(fā)應(yīng)保持20厘米的距離，最好是冷熱風(fēng)交替，這樣能避免頭發(fā)受到熱傷害。

　　其實(shí)防治脫發(fā)，主要要注意精神的調(diào)養(yǎng)，精神愉快，氣血自然會(huì)旺盛，可以促使頭發(fā)盡快生長(zhǎng)，其次要做到合理攝取營(yíng)養(yǎng)，防治偏食。在提倡產(chǎn)婦多吃雞、魚(yú)、蛋的同時(shí)，還應(yīng)多吃蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素和微量元素。身材較胖者注意加強(qiáng)鍛煉，多吃植物油，注意減肥，在器具上，產(chǎn)婦應(yīng)做到睡眠充足，避免過(guò)度疲勞（包括過(guò)早、過(guò)頻同房，多度用腦以及參加過(guò)多的運(yùn)動(dòng)等。）