七大產(chǎn)后調(diào)理方法及必備食物
在中國這樣的傳統(tǒng)國家是非??粗凶伦拥?。那么坐月子如何調(diào)理?有些新媽咪會在生完寶貝后,出現(xiàn)各種身體不適或病患,如體虛、眩暈、胳膊腿疼痛,很多都是月子里沒有能夠很好的養(yǎng)息而致。那么坐月子如何調(diào)理呢?
常聽到人們說可以利用坐月子期間調(diào)理體質(zhì),真的是這樣嗎?如何調(diào)理?如何坐月子?如何根據(jù)不同體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)?這些問題經(jīng)常困擾著產(chǎn)婦們,我們特地列出八大坐月子問題,由專業(yè)中醫(yī)師為您解答。

七大產(chǎn)后調(diào)理方法及必備食物:
一 為什么產(chǎn)后要坐月子?目的是什么?可以改變體質(zhì)嗎?
產(chǎn)婦由于分娩時出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,這時候很容易受到風(fēng)寒的侵襲,需要一段時間的調(diào)補(bǔ),因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運動與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療,能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小,氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復(fù),甚至比以前更好,也就將不好的體質(zhì)在這段時間慢慢改變過來。
二 坐月子的基本原則為何?
1 慎寒溫
隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化,產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備,應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,室內(nèi)溫度約25~26攝氏度,濕度約50%~60%,穿著長袖、長褲、襪子,避免著涼、感冒,或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。
2 適勞逸
適度的勞動與休息,對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始,產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時,必須多臥床休息,起床的時間不要超過半小時,等體力逐漸恢復(fù)就可以將時間稍稍拉長些,時間還是以1小時至2小時為限,以避免長時間站立或坐姿,導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。
3 勤清潔
頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗,以保持清潔,避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。
4 調(diào)飲食
前面三項每一個人都沒有差別,飲食方面就有個人體質(zhì)的差異性,應(yīng)該有所不同;再者,產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順的情形,或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發(fā)生,飲食與藥物就必須改變。古代由于環(huán)境簡陋,生活條件差,又沒有電器設(shè)備,因此規(guī)定較嚴(yán),而有一個月不能洗頭、洗澡的限制,現(xiàn)代人不必如此辛苦,但是坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主,最好請醫(yī)師根據(jù)個人體質(zhì)作調(diào)配比較妥善。
三 坐月子的料理一定要加酒嗎?
坐月子的料理應(yīng)該加姜片同煮,同為生姜有溫暖子宮、活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用;酒的作用是活血,有助于排惡露,若惡露已經(jīng)干凈,食物仍然用酒烹調(diào),可能導(dǎo)致子宮不收縮、淋瀝不盡。
四 人參大補(bǔ)元氣,為什么坐月子期間禁止服用?
人參補(bǔ)氣止血,剛生產(chǎn)完的住院期間,正在開始排惡露,若服人參(高麗紅參)會使得血暈變少,惡露就難以排出,導(dǎo)致血塊淤滯子宮,引起腹痛,嚴(yán)重的還會有胎盤剝落不完全,引起大出血的案例。因此,必須等到產(chǎn)后第二三星期左右,血塊沒有了,才能服用人參茶。
五 季節(jié)對產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)的影響
春夏秋冬四季由于溫度差異大,因此產(chǎn)婦的飲食必須有所調(diào)整,否則會有副作用發(fā)生。一般傳統(tǒng)的坐月子飲食,性質(zhì)溫?zé)?,適用于冬季,春秋時節(jié)生姜和酒都可稍稍減少,若是夏天盛熱之際,可不用酒烹調(diào)食物,但是姜片仍不可完全不用,每次約用2~3片。
六 產(chǎn)后常見并發(fā)癥有哪些?
產(chǎn)后貧血、乳汁少、乳腺炎、子宮炎、筋骨疼痛、腰酸、頭痛、腹瀉、便秘等。貧血產(chǎn)婦可多吃高鐵質(zhì)食物,包括肉類、黑糯米粥、紅豆湯等。若是漲奶,可用1兩麥芽糖、3錢蒲公英、3錢王不留行,共同燉煮食物吃,可促進(jìn)排乳。便秘則可吃香蕉、芝麻糊(煮開加蜂蜜調(diào)味),可促進(jìn)排便。若因乳腺炎、子宮炎而有發(fā)燒現(xiàn)象,或有極度不適癥狀時,必須立即就醫(yī)治療。
七 產(chǎn)后筋骨酸痛的原因為何?

由于產(chǎn)后嬰兒邊吸奶邊睡,喂奶時間長,媽媽維持坐姿太久,且許多嬰兒有日夜顛倒的狀況,晚上哭鬧不休,嚴(yán)重的,要父母親一整夜抱著走來走去,因此一個月下來腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免這些筋骨酸痛的現(xiàn)象產(chǎn)生,媽媽抱孩子要注意姿勢,腰背要有依靠的地方;多休息,少走動,下床時間勿超過1小時。可燉煮杜仲豬腰湯,惡露干凈后可吃十全大補(bǔ)湯(內(nèi)含杜仲、續(xù)斷),對解除筋骨酸痛都有不錯的效果。
不同體質(zhì)的產(chǎn)婦其坐月子原則為何?
依女性體質(zhì)屬性及其適用食物分析如下:
1 寒性體質(zhì):
特性:
面色蒼白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀軟,頻尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。
適用食物這種體質(zhì)的產(chǎn)婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良,應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物,如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補(bǔ)湯等,原則上不能太油,以免腹瀉。食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán),達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的,而且筋骨較不易扭傷,腰背也較不會酸痛。
忌食:寒涼蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
宜食:荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。
【坐月子如何調(diào)理】八大產(chǎn)后調(diào)理方法及必備食物
2 熱性體質(zhì)
特性:
面紅目赤,怕熱,四肢或手足心熱,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黃稠,尿量少色黃赤味臭,舌苔黃或干,舌質(zhì)紅赤,易口破,皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。
適用食物:
不宜多吃麻油雞;煮麻油雞時,姜及麻油用量要減少,酒也少用。宜用食物來滋補(bǔ),例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等,蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火,或吃青菜豆腐湯,以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可,才不會上火。
不宜多吃:荔枝、龍眼、蘋果。
少量吃些:柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。
3 中性體質(zhì)
特性:不熱不寒,不特別口干,無特殊常發(fā)作之疾病。
適用食物
飲食上較容易選擇,可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用,沒有什么特別問題。如果補(bǔ)了之后口干、口苦或長痘子,就停一下藥補(bǔ),吃些上述較降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。
產(chǎn)后調(diào)理的三大必備食物?
1.紅糖
紅糖是粗制糖,能提供豐富的營養(yǎng),具有良好的保健作用。它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)。同時還含有胡蘿r素、維生素B,和煙酸以及一些微量元素。紅糖的鈣、鐵含量均高于白糖。紅糖性溫和,可以健脾暖胃、益氣養(yǎng)血、活血化瘀,能夠幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、散寒和補(bǔ)充熱量,這些對產(chǎn)婦都特別有用。
但是也不要食用過多紅糖,一般飲用紅糖水不超過lO天,時間過長會增加血性惡露,并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗增多而體內(nèi)少鹽。
2.雞蛋
雞蛋營養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)含量高,還含有卵磷脂、卯黃素及多種維生素和礦物質(zhì),而且容易消化,適合產(chǎn)婦食用。但過多食用雞蛋會使體內(nèi)蛋白質(zhì)過剩,其他營養(yǎng)素缺乏,造成生理失調(diào),增加肝、腎的負(fù)擔(dān)或引起消化不良,而且月子里過多食用雞蛋,容易發(fā)生膽固醇增高,誘發(fā)膽囊炎。產(chǎn)婦每天吃2~3個雞蛋就足夠了。
3.小米粥
小米屬于雜糧,與大米相比,小米中鐵和B族維生素的含量更高,對產(chǎn)婦恢復(fù)體力、刺激腸蠕動、增進(jìn)食欲有很大的幫助。不過,雖然小米比大米有營養(yǎng),但也不可讓產(chǎn)婦只食用小米粥,否則無法滿足產(chǎn)婦的其他營養(yǎng)需要,同時要注意小米粥不宜熬得太稀薄。
坐月子調(diào)理是很重要的一件事情,現(xiàn)在有很多年輕人學(xué)西方人生完寶寶就亂跑,覺得自己可以正常生活。這是很不對的,生孩子對于母體帶來的負(fù)擔(dān)太大,年輕的媽媽們一定要注意修養(yǎng),免得老了身體不好受。
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