練習(xí)產(chǎn)后減肥瑜伽必備小知識

　　產(chǎn)后媽咪們最關(guān)心的事情，就是怎么恢復(fù)到原來的窈窕身材，產(chǎn)后減肥瑜伽一直產(chǎn)后減肥瘦身的方法中擁有這很好的口碑。產(chǎn)后減肥瑜伽不僅能瘦身恢復(fù)體型和身體機能 還能幫助媽咪們緩解煩躁的心情，陶冶情操!那么練習(xí)產(chǎn)后減肥瑜伽必備的小知識有哪些呢?

　　1、任何運動前都應(yīng)做熱身操。以避免運動損傷，產(chǎn)后減肥瑜伽也不例外。

　　2、每一個產(chǎn)后減肥瑜伽動作都應(yīng)平緩地完成，并配合有規(guī)律的深呼吸來幫助身體放松。

　　3、練習(xí)時要將意識專注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念。不可說笑。

　　4、練習(xí)時不要過分遇強，要在自己所能承受的極限范圍內(nèi)，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個動作舒適地完成。

　　5、練習(xí)中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再練。

　　6、每做完一個瑜伽姿勢后，應(yīng)馬上做“無空式”來放松身心，并深呼吸5～6次。

　　7、當(dāng)日完成所有的瑜伽練習(xí)后，必須做“無空式”10～15分鐘，來松弛瑜伽動作造成的緊張感，幫助自己進入冥想狀態(tài).

　　瘦身小編提醒產(chǎn)后減肥瘦身的最佳時期是產(chǎn)后六個月，所以產(chǎn)后新媽一定要把握好產(chǎn)后減肥的時機，在產(chǎn)后身體恢復(fù)較好的情況下， 順產(chǎn)一個月就可以做些簡單的動作。當(dāng)然要根據(jù)身體的情況，不能勞累!在做產(chǎn)后減肥瑜伽的時候要注意穿上一些寬松的衣服有助于動作的延展性!