月子進補應粗細糧結合吃
坐月子是女人生產(chǎn)恢復最重要的一個環(huán)節(jié),稍微沒有調(diào)理好,營養(yǎng)沒有跟上,受了風寒就會落下月子病.月子進補要講究科學,不是越精細的食物就越有營養(yǎng),新媽媽粗細結合才是最佳的營養(yǎng)食品.

一進補,大家首先想到的就是喝湯,而喝湯首選老母雞湯。媽媽們都認為它的營養(yǎng)價值比較高,味道濃厚、鮮美。
但是從營養(yǎng)學的角度來說,我不建議坐月子的產(chǎn)婦在這期間飲用老母雞湯,這是因為母雞體內(nèi)含有較多雌激素,被產(chǎn)婦吸收后會抑制催乳素的分泌,從而造成產(chǎn)婦奶水不足,甚至無奶。
其次,產(chǎn)婦不應該吃得太精細,因為食物做得太精細一是可能造成營養(yǎng)丟失,二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物,很容易導致產(chǎn)婦便秘。粗細糧結合吃才是最好的。
在保證一定量糧食的基礎上,新媽媽月子進補應粗細糧結合吃,多吃一些富含纖維的食物,因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇,而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動,不僅有利消化,還可以防止便秘。
其實,要保證產(chǎn)婦的營養(yǎng)全面,正常飲食就可以了。如果想要產(chǎn)婦奶水充足,可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物,但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。
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