產(chǎn)后坐月子飲食四大原則

　　在經(jīng)歷了生產(chǎn)過程之后,新媽媽的身體一般都處于比較虛弱的狀態(tài).分娩過程結(jié)束以后,馬上就開始了哺育寶寶的階段.所以產(chǎn)后的飲食非常重要,傳統(tǒng)觀念認(rèn)為:坐月子吃得越多越好,不過,產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)也是有門道的.以下是產(chǎn)后坐月子飲食四大原則:

　　一是精

　　精是指量不宜過多。產(chǎn)后過量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外，對于產(chǎn)后的恢復(fù)并無益處。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加 1/5的量;如果你的奶量正好夠?qū)殞毘?，則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。

　　二是稀

　　稀是指水分要多一些。乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。

　　三是雜

　　雜是指食物品種多樣化。產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進(jìn)食的品種越豐富，營養(yǎng)越平衡和全面。所以孕婦的每周菜譜應(yīng)有多種花樣且不斷地翻新，食物多樣化將有利于產(chǎn)婦的恢復(fù)和寶寶的成長。

　　四是軟

　　軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主。產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬、帶殼的食物。新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。

　　剖腹產(chǎn)后的產(chǎn)婦不能過早食用雞湯、鯽魚湯等油膩食物，可在產(chǎn)后7～10天再食用。產(chǎn)后幾個月內(nèi)最好每天吃兩個雞蛋，這既可以減少產(chǎn)后并發(fā)癥，還可保證嬰兒的營養(yǎng)需要。

　　以上是產(chǎn)后坐月子飲食四大原則，另外，產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)時，注意少食多餐，每日餐次應(yīng)較一般人多，以5 ～ 6 餐為宜，食物要合理搭配。