女人月子期的飲食需要注意哪些

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  女人做月子對(duì)食物還是得多注意的好,畢竟,這個(gè)時(shí)候是特殊時(shí)期,很多吃的食物都是要好好的了解一下的。因?yàn)椋芏嗍澄飳?duì)我們的身體也是沒(méi)有好處的,那你知道在坐月子的時(shí)候可以吃香蕉嗎,產(chǎn)婦在產(chǎn)期吃什么有益健康呢,接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。

女人月子期的飲食需要注意哪些

  坐月子可以吃香蕉嗎

  香蕉含有大量的纖維素和鐵質(zhì),有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦可以吃香蕉能防治產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦坐月子時(shí)多是愛(ài)臥床休息,胃腸蠕動(dòng)較差,容易便秘,產(chǎn)婦吃香蕉可以防治便秘。由于產(chǎn)后失血較多,需要補(bǔ)血,而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一,所以產(chǎn)婦多吃些香蕉也可以補(bǔ)鐵,從而到到防治產(chǎn)后貧血的目的。同時(shí)產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了,乳汗中鐵質(zhì)也會(huì)隨之增多,對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

  香蕉還富含一種能使人情緒愉悅、安寧的的氨基酸,它能幫助人體制造“開(kāi)心激素”,減輕心理壓力,解除憂郁,令人快樂(lè)開(kāi)心,對(duì)產(chǎn)后抑郁有一定積極作用。香蕉還含有鉀和鎂,鉀可以讓全身充滿能量,而鎂則可以消除疲勞,它們能讓人快樂(lè)興奮起來(lái),幫助緩解產(chǎn)后抑郁。

  香蕉還含多種微量元素和維生素。維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng),增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。坐月子的產(chǎn)婦吃香蕉可以增強(qiáng)自身的免疫力,也可以提高奶水的質(zhì)量,增強(qiáng)寶寶的抵抗力。

  香蕉屬于涼性水果,產(chǎn)婦坐月子期間不可多吃,一天一根即可,如是脾胃虛寒、有腎臟疾病的產(chǎn)婦則不宜吃。做月子期間,香蕉既可以用熱水燙一下再吃,也可以蒸熟后再吃,也可以做成香蕉粥來(lái)吃。

  產(chǎn)婦吃什么好

  1、麻油豬肝

  豬肝四兩、麻油三大匙、老姜片8-10片、米酒300CC。

  首先,將準(zhǔn)備好的豬肝洗凈,然后將豬肝切成約半公分厚的片狀,將姜片入鍋以麻油爆香,再放入豬肝煎八分熟就行,煎熟的豬肝先瀝干油份撈起,將米酒倒入煮滾約五分鐘(如是剖腹生產(chǎn)者,必須以小火煮到米酒量剩約一半),再將剛剛撈起的豬肝放進(jìn)酒汁里煮約一分鐘,即可趁熱吃。坐月子時(shí),煮起來(lái)的東西盡量趁熱吃。

  2、麻油杜仲腰花

  老姜母十片、黑麻油兩大匙、腰花一副(兩個(gè))、米酒一杯、杜仲粉一茶匙。

  腰花的處理:新鮮的腰花買(mǎi)回來(lái)后,橫切成兩大片(共四大片),將中間部分的腎小球及腎小管完全剔除干凈后,每半片腰花約片切成四到五片,將腰花放在大盆子里,以冷水沖約一分鐘后,將腰花靜泡在清水中(大量),每半小時(shí)換一次水,連續(xù)三到四次后即可撈起備用,如此處里的目的,主要是在去除豬腰中的尿味。

  以五碗水煮滾后,將腰花放進(jìn)去燙約二分鐘,再撈起,盡快放進(jìn)冷水中浸泡一分鐘,撈起瀝干,炒鍋中放進(jìn)麻油,待油溫略微上升后,將姜母放進(jìn)去爆香,然后倒入米酒,如為剖腹產(chǎn)或怕酒味者要將米酒滾至剩下2/3后再將腰花及杜仲加入(一般湯滾后即可加入腰花),湯滾后即可熄火,腰花不耐煮,會(huì)變硬,所以剛好熟就可以吃了。

  3、麻油糯米飯

  糯米一斤、米酒500CC、瘦肉絲二兩、香菇兩朵、油蔥酥兩大匙、老姜五片、黑麻油三大匙、醬油三大匙、黑糖一茶匙。

女人月子期的飲食需要注意哪些

  將糯米洗好瀝干,風(fēng)干一小時(shí)后,放進(jìn)米酒中泡三小時(shí),瀝干后,放在鋪有布的蒸籠中蒸約一小時(shí)。麻油燒熱后放進(jìn)姜片爆香,香菇切絲與肉絲一起放進(jìn)油鍋中炒約二到三分鐘(中火),最后加進(jìn)醬油、黑糖及泡米瀝下的米酒,煮滾后熄火(不喜歡酒味的可以煮久一點(diǎn)),將蒸好的糯米放進(jìn)炒好的湯汁中拌炒至均勻即可。

  4、紅豆薏仁紫米粥

  紅豆半杯、薏仁半杯、紫米一大匙、糯米一大匙、米酒五瓶、陳皮兩片、紅糖半杯。

  將紅豆、薏仁、紫米、糯米以清水洗凈瀝干,放入米酒中泡約三到六小時(shí)后,加入陳皮后(連同泡過(guò)的米酒),放進(jìn)電鍋中蒸一小時(shí),取出加入紅糖后,在放進(jìn)去蒸半小時(shí)。坐月子的時(shí)候一定要趁熱吃這道點(diǎn)心。比較虛弱體質(zhì)的產(chǎn)婦還可以加入龍眼干,不過(guò)龍眼干不好消化,只取其汁,不食其渣。

  5、麻油雞

  土雞一只、黑麻油半杯、老姜四兩、米酒兩瓶、當(dāng)歸一片、紅棗十粒。

  土雞請(qǐng)雞販處理后,剁成小塊,老姜切片后以黑麻油小火炒干,倒入雞肉炒到肉全翻白后,加入米酒、當(dāng)歸及紅棗,加蓋悶煮約半小時(shí)。怕酒味過(guò)重的產(chǎn)婦可以在最后燜煮半小時(shí)后,掀開(kāi)蓋子再以大火滾煮五到十分鐘即可。

  產(chǎn)婦不能吃什么

  1、抑制母乳分泌的食物

  在哺乳期間,產(chǎn)婦乳汁的分泌關(guān)系著寶寶成長(zhǎng)的狀況,所以在哺乳期間一些抑制乳汁分泌的食物,產(chǎn)婦是不能食用的,會(huì)抑制母乳分泌導(dǎo)致回奶的食物有:韭菜、麥芽、人參等。

  2、涼性和熱性的水果

  涼性的水果和熱性的水果產(chǎn)婦食用之后不僅對(duì)自己的身體有影響也會(huì)影響到寶寶的健康,香瓜、西瓜、芒果、柚子等都要忌口。

  熱性水果產(chǎn)婦食用過(guò)多會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象,嬰兒吃了母乳之后同樣會(huì)出現(xiàn)上火。一般熱性水果有:龍眼、荔枝、榴蓮等。

  3、藥物

  在懷孕期間和哺乳期間,媽媽們都需要注意,盡量避免食用藥物,因?yàn)橐恍┧幬锸遣荒茉谶@一期間服用的。正常大多數(shù)孕婦在懷孕期間和產(chǎn)婦在哺乳期間生病大都采用的是食療和物理治療的方法,這樣降低對(duì)寶寶健康的傷害。

  4、刺激性食物

  在哺乳期間是要嚴(yán)禁吃刺激性食物的,要吃一些清淡適宜的食品,才能更好的幫助產(chǎn)婦媽媽們身體的恢復(fù)和寶寶的喂養(yǎng)。刺激性的食物包括辛辣的調(diào)味料、酒、咖啡等。

  5、巧克力

  乳母不可多吃巧克力,因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲,身體發(fā)胖。

  6、麥乳精

  產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候千萬(wàn)不能吃麥乳精,因?yàn)辂溔榫泻宣溠浚溠繒?huì)抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,對(duì)嬰兒健康不利。

  7、腌制食物

  乳母不要吃腌制的魚(yú)、肉一類(lèi)食物,一般成人每天食鹽量為4.5~9克,根據(jù)平時(shí)習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。乳母食鹽過(guò)多,會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),對(duì)腎不利,也會(huì)使血壓增設(shè)。

  結(jié)語(yǔ):坐月子是非常的必要的,女人生完孩子身體比較虛弱,如果不能好好的休息一個(gè)月是很難恢復(fù)的。所以,我們都會(huì)做一個(gè)月的月子。而且在此期間也是不能出門(mén)的,容易著涼,感冒。產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候是可以吃香蕉的,因?yàn)橄憬逗写罅康睦w維素和鐵質(zhì),有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦可以吃香蕉能防治產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。

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