最棒的產(chǎn)后月子餐盤點(diǎn)

　　許多人想趁著坐月子，改善自己的體質(zhì)，那么就得把握此六至八周的時(shí)間。（子宮復(fù)舊平均是7周，卵巢約為6周）

　　第一周：惡露排出＆增加乳汁分泌

　　主要以生化湯加減為主。目前產(chǎn)婦多數(shù)在醫(yī)院或診所生產(chǎn)，所以使用宮縮劑、止痛藥、抗生素也在所難免；剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，生產(chǎn)后有些醫(yī)師會(huì)將惡露清理干凈，所以在生化湯劑量的部分，必須加以調(diào)整。

　　每位產(chǎn)婦的惡露的質(zhì)量不同，例如質(zhì)黏質(zhì)稀與量多量少；血塊情況不同，如有的人血塊又多又大，有的則無血塊；宮縮疼痛程度也不同等。

　　第二周：利水消腫＆調(diào)理脾胃功能

　　主要以調(diào)理脾胃功能為主，中醫(yī)認(rèn)為「脾胃為后天之本」，把「后天之本」照顧好，消化吸收及水分代謝才會(huì)好，也為產(chǎn)婦下一步進(jìn)補(bǔ)做準(zhǔn)備，以增強(qiáng)母體體質(zhì)打下良好的基礎(chǔ)。

　　第三周：大補(bǔ)氣血＆充實(shí)母體所需

　　乳汁為母體氣血所化生而成，所以第二周產(chǎn)婦胃腸功能調(diào)理強(qiáng)建后，自然能將進(jìn)入腸胃之飲食消化吸收，化生為母體所需之養(yǎng)份。此時(shí)再以大補(bǔ)氣血的中藥帖充實(shí)母體氣血，如此便不會(huì)因?yàn)槟阁w氣血不足而出現(xiàn)「缺乏奶水」的問題。

　　此外，產(chǎn)后睡眠是至關(guān)重要的，睡不好也會(huì)影響產(chǎn)婦食欲，吃不下就無法提供化生氣血的來源，乳汁分泌量就會(huì)減少。

　　第四周：大補(bǔ)陰陽＆調(diào)理產(chǎn)后酸痛

　　主要以調(diào)理產(chǎn)后關(guān)節(jié)酸痛、預(yù)防產(chǎn)后掉發(fā)、兩眼酸澀模糊及抗老化為主，在大補(bǔ)氣血的前提下，再酌加大補(bǔ)陰陽的藥物，以鞏固療效。

　　五八周：大補(bǔ)氣血＆陰陽兩方交替

　　產(chǎn)后五至八周，以大補(bǔ)氣血和大補(bǔ)陰陽為主。兩方可交替服用，此時(shí)仍需依產(chǎn)婦體質(zhì)及當(dāng)時(shí)身體的狀況加以調(diào)整方藥。

　　建議，長期哺喂母乳者，最好在產(chǎn)后滿6——8周之后，每周仍需適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，服用大補(bǔ)氣血和大補(bǔ)陰陽之中藥帖（從產(chǎn)后第二周起均須加食材燉煮），以免日后「余額」不足。