坐月子的飲食禁忌你要知道

　　一般來(lái)說(shuō)，孕婦在生完孩子之后，要在家休養(yǎng)大概一個(gè)月時(shí)間，這就是做月子。在這期間主要是恢復(fù)身體，在飲食上要格外注意。那么，坐月子吃什么好呢?坐月子不能吃什么呢?坐月子要注意什么呢?感興趣的朋友請(qǐng)看下文吧。

　　坐月子吃什么好

　　1、橄欖

　　橄欖味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

　　2、菠蘿

　　菠蘿味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

　　3、榴連

　　榴連味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽(yù)。因其性熱，能壯陽(yáng)助火，對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品。

　　4、蘋果

　　蘋果味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。蘋果有生津、解暑、開(kāi)胃的功效，含有豐富纖維素，可促進(jìn)消化和腸壁蠕動(dòng)，減少便秘。

　　5、奇異果

　　奇異果又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

　　6、葡萄

　　葡萄味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品。

　　婦女產(chǎn)后失血過(guò)多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。

　　7、龍眼

　　龍眼又稱桂圓，味甘性溫，益心脾、補(bǔ)氣血、安精神，是名貴的補(bǔ)品。

　　產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。

　　坐月子不能吃什么

　　1、忌吃冷飯

　　冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，導(dǎo)致拉肚，引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等。

　　2、不宜吃酸、辣和甜的食物

　　酸辣食物會(huì)刺激新媽咪虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食好只喝紅糖水，過(guò)多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過(guò)剩并轉(zhuǎn)化為脂肪，引起產(chǎn)后肥胖。

　　3、忌吃鹽漬食物

　　鹽漬食物會(huì)影響新媽咪體內(nèi)的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響他們的健康發(fā)育，特別要加以注意。

　　4、忌吃過(guò)量味精

　　為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過(guò)量味精。12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過(guò)量味精，味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過(guò)量的谷氨酸鈉會(huì)影響嬰兒的發(fā)育，當(dāng)谷氨酸鈉與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食，而且還可造成智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。

　　坐月子要注意什么

　　第一、注意清潔和衛(wèi)生

　　坐月子期間，產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生是很關(guān)鍵的，如果沒(méi)有處理好，可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦因細(xì)菌感染而出現(xiàn)各種炎癥。因此，月子里，產(chǎn)婦要每天清潔身體，尤其是陰道。

　　第二、注意休息

　　產(chǎn)后的新媽媽由于身體本身比較虛弱，容易出現(xiàn)頭暈、乏力等去情況，要盡量臥床休息，尤其是頭一個(gè)星期，起床的時(shí)間不能超過(guò)半小時(shí)，只有等體力恢復(fù)后才能慢慢增加下床的時(shí)間。