孩子長高抓住秋季的黃金期

　　秋季南方會流行孩子“轉(zhuǎn)骨趁秋天”說法，所以秋季把握時機給孩子補充營養(yǎng)，并配合增高運動，能有效幫助寶寶長高。

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　　什么是“轉(zhuǎn)骨”?

　　古人有一種說法：女子二七天葵至;男子二八腎氣盛，天葵至。專家解釋說，“天葵”是男女的基本東西，“天葵至”，就是男女成人了，可行天倫，有了生兒育女的功能?！澳壳埃⑻炜恋哪挲g是10~12歲，男孩是12~14歲，這便是孩子轉(zhuǎn)骨的時期。”他介紹，具體而言，男孩在出現(xiàn)喉結(jié)、開始變聲時，女孩在初潮來時，即是孩子的“轉(zhuǎn)骨期”。

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　　秋季進補多吃淮山

　　專家推薦，淮山含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素，是秋季最佳的滋補食品。尤其對轉(zhuǎn)骨期的孩子，專家建議，父母可以用新鮮的淮山及富含膠原蛋白的食物如豬腳、牛蹄筋、骨頭等，與淮山一同煲湯，為孩子補充營養(yǎng)。他說，通過食療法，開脾健胃，既能打開孩子的胃口、增強食欲，還能補充營養(yǎng)，助孩子長高。

　　另外，在轉(zhuǎn)骨期的孩子，專家建議其每天睡覺的時間不應(yīng)少于10個小時?！艾F(xiàn)在的小孩功課壓力大，經(jīng)常到了半夜還在看書，我非常不贊成。”他強調(diào)，要想長高一定要有充分的睡眠時間，尤其正處于轉(zhuǎn)骨期的孩子。

　　運動秘籍：不同年齡寶寶的增高運動

　　1歲以內(nèi)的寶寶

　　家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節(jié)拍跳躍等運動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。

　　1-2歲的寶寶

　　可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。

　　2-3歲寶寶

　　可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等游戲。

　　4歲以上的幼兒

　　應(yīng)把運動與游戲結(jié)合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協(xié)調(diào)能力。比如讓孩子在戶外的游戲區(qū)過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

　　學齡兒童

　　可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每周3-5次，每次20-30分鐘，每天不超過2小時，可分2-3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次。每次5-10分鐘為宜。

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