10點(diǎn)前入睡有助寶寶長(zhǎng)高

　　年輕家長(zhǎng)都喜歡熬夜，白天上班要工作，晚上就開始大玩特玩，這也直接導(dǎo)致家里小寶寶精神亢奮，睡覺很晚，久而久之就成了習(xí)慣。不過小編要提醒家長(zhǎng)，孩子入睡不宜過晚，否則影響孩子身高發(fā)育。

　　22點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)不入睡影響生長(zhǎng)激素分泌

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)0～2歲嬰幼兒每天睡眠時(shí)間比美國(guó)同齡人平均少1個(gè)小時(shí)，原因之一就是父母鐘情夜生活。有些家庭讓寶寶早睡了，可是大人不注意自己的動(dòng)作幅度，或房子隔音效果不好，寶寶即使早早躺在床上，也不能很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。>>推薦閱讀：寶寶好睡眠需要啥環(huán)境

　　兒童保健科專家指出，22時(shí)到次日凌晨1時(shí)是生長(zhǎng)激素分泌高峰期，若錯(cuò)過這段時(shí)間細(xì)胞新陳代謝將受到影響，因此家長(zhǎng)應(yīng)盡量讓孩子在22點(diǎn)前睡覺。

　　如何糾正寶寶晚睡晚起的壞習(xí)慣?

　　1、為寶寶制定生活作息表，并確實(shí)執(zhí)行。

　　2、白天盡量讓寶寶玩耍，減少午睡的時(shí)間或不要讓寶寶太晚睡午覺。

　　晚上10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是寶寶睡眠的黃金時(shí)間，家長(zhǎng)要盡量改正熬夜的壞毛病，幫寶寶建立合理的睡眠習(xí)慣。

　　3、沐浴時(shí)間最好改在睡前一小時(shí)，如此可使寶寶放松心情，易于入睡。