美味營(yíng)養(yǎng)食譜 保護(hù)寶寶視力
由于電子產(chǎn)品的普及,很多寶寶從小就染上了玩手機(jī)、看電視的壞習(xí)慣,這樣很容易對(duì)寶寶的視力造成影響,我們?cè)诳刂茖殞殨r(shí)間的同時(shí),一些飲食也很關(guān)鍵。下面這幾款營(yíng)養(yǎng)美味的幼兒食譜,可以讓寶寶吃出健康的同時(shí),也吃出好視力。
保護(hù)寶寶眼睛的食譜推薦

食譜1、美味菠菜粥
菠菜富含維生素A、維生素C、礦物質(zhì)以及多種維生素,嬰幼兒寶寶多吃菠菜,可預(yù)防缺鐵性貧血,還可有效保護(hù)眼睛,吃出好的視力。一款美味的菠菜粥,做法非常簡(jiǎn)單方便,口感也很好,非常適合嬰幼兒寶寶食用。
準(zhǔn)備食材:大米150g、菠菜100g、蔥花少許。做法:先將菠菜清洗干凈,切成小段,備用;將大米淘洗干凈,鍋中放入適量的清水,大米放入鍋中,用小火把米煮爛,再放入香菜,與大米一同煮成粥狀即可,食用時(shí)撒上少許蔥花。常給寶寶吃菠菜粥,可有效補(bǔ)充鐵元素,預(yù)防貧血,又有助于保護(hù)孩子的視力發(fā)育。
食譜2、胡蘿卜雞蛋羹
胡蘿卜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的蔬菜,胡蘿卜富含胡蘿卜素和維生素A,對(duì)于保護(hù)眼睛非常有幫助組,嬰幼兒寶寶常吃胡蘿卜,可有效保護(hù)視力、預(yù)防近視。來看看這款美味又營(yíng)養(yǎng)的胡蘿卜雞蛋羹吧,是寶寶明目、開胃又營(yíng)養(yǎng)均衡的輔食之一。

準(zhǔn)備食材:胡蘿卜一根、雞蛋兩個(gè)、食鹽適量、花生油少許、蔥花少許。做法:將胡蘿卜清洗干凈,切成小塊,放入攪拌機(jī)內(nèi)攪碎成泥,備用,雞蛋打碎到小碗中,撒入少量蔥花,進(jìn)行攪拌,隨后放入胡蘿卜泥、食用鹽和花生油,再繼續(xù)攪拌均勻,放入蒸鍋上蒸熟即可。胡蘿卜雞蛋羹非常營(yíng)養(yǎng)美味,是寶寶的開胃食譜,更是護(hù)眼食譜。
食譜3、胡蘿卜番茄汁
給寶寶喝些新鮮的果蔬汁,不僅能及時(shí)補(bǔ)充水分,而且還能夠補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)。天氣炎熱時(shí),寶寶食欲不振,也會(huì)影響到視力的發(fā)育。給寶寶喝點(diǎn)胡蘿卜番茄汁吧,有效補(bǔ)充維生素和胡蘿卜素,緩解寶寶的燥熱、有效保護(hù)視力發(fā)育。
準(zhǔn)備食材:一個(gè)西紅柿、一根胡蘿卜、適量的純凈水。做法:將西紅柿清洗干凈,切成小塊,備用;胡蘿卜清洗干凈,切成小塊,備用,榨汁機(jī)內(nèi)放入適量的純凈水,將已經(jīng)切好的西紅柿和胡蘿卜都一同放入榨汁機(jī)內(nèi),進(jìn)行榨汁飲用。給寶寶飲用時(shí)可適當(dāng)加入少量的冰糖,但不要放太多。胡蘿卜和番茄都是非常營(yíng)養(yǎng)的蔬菜,常喝胡蘿卜番茄汁,可以讓寶寶喝出好眼睛。
結(jié)語:除了在日常的飲食上要注意增加營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)寶寶的視力之外,家長(zhǎng)們還應(yīng)控制孩子看電視、玩電腦的時(shí)間,保護(hù)嬰幼兒的視力,要從多方面護(hù)理,避免孩子過早地就戴上眼鏡。
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