美味營(yíng)養(yǎng)食譜 保護(hù)寶寶視力

　　由于電子產(chǎn)品的普及，很多寶寶從小就染上了玩手機(jī)、看電視的壞習(xí)慣，這樣很容易對(duì)寶寶的視力造成影響，我們?cè)诳刂茖殞殨r(shí)間的同時(shí)，一些飲食也很關(guān)鍵。下面這幾款營(yíng)養(yǎng)美味的幼兒食譜，可以讓寶寶吃出健康的同時(shí)，也吃出好視力。

　　保護(hù)寶寶眼睛的食譜推薦

　　食譜1、美味菠菜粥

　　菠菜富含維生素A、維生素C、礦物質(zhì)以及多種維生素，嬰幼兒寶寶多吃菠菜，可預(yù)防缺鐵性貧血，還可有效保護(hù)眼睛，吃出好的視力。一款美味的菠菜粥，做法非常簡(jiǎn)單方便，口感也很好，非常適合嬰幼兒寶寶食用。

　　準(zhǔn)備食材：大米150g、菠菜100g、蔥花少許。做法：先將菠菜清洗干凈，切成小段，備用；將大米淘洗干凈，鍋中放入適量的清水，大米放入鍋中，用小火把米煮爛，再放入香菜，與大米一同煮成粥狀即可，食用時(shí)撒上少許蔥花。常給寶寶吃菠菜粥，可有效補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防貧血，又有助于保護(hù)孩子的視力發(fā)育。

　　食譜2、胡蘿卜雞蛋羹

　　胡蘿卜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的蔬菜，胡蘿卜富含胡蘿卜素和維生素A，對(duì)于保護(hù)眼睛非常有幫助組，嬰幼兒寶寶常吃胡蘿卜，可有效保護(hù)視力、預(yù)防近視。來(lái)看看這款美味又營(yíng)養(yǎng)的胡蘿卜雞蛋羹吧，是寶寶明目、開(kāi)胃又營(yíng)養(yǎng)均衡的輔食之一。

　　準(zhǔn)備食材：胡蘿卜一根、雞蛋兩個(gè)、食鹽適量、花生油少許、蔥花少許。做法：將胡蘿卜清洗干凈，切成小塊，放入攪拌機(jī)內(nèi)攪碎成泥，備用，雞蛋打碎到小碗中，撒入少量蔥花，進(jìn)行攪拌，隨后放入胡蘿卜泥、食用鹽和花生油，再繼續(xù)攪拌均勻，放入蒸鍋上蒸熟即可。胡蘿卜雞蛋羹非常營(yíng)養(yǎng)美味，是寶寶的開(kāi)胃食譜，更是護(hù)眼食譜。

　　食譜3、胡蘿卜番茄汁

　　給寶寶喝些新鮮的果蔬汁，不僅能及時(shí)補(bǔ)充水分，而且還能夠補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)。天氣炎熱時(shí)，寶寶食欲不振，也會(huì)影響到視力的發(fā)育。給寶寶喝點(diǎn)胡蘿卜番茄汁吧，有效補(bǔ)充維生素和胡蘿卜素，緩解寶寶的燥熱、有效保護(hù)視力發(fā)育。

　　準(zhǔn)備食材：一個(gè)西紅柿、一根胡蘿卜、適量的純凈水。做法：將西紅柿清洗干凈，切成小塊，備用；胡蘿卜清洗干凈，切成小塊，備用，榨汁機(jī)內(nèi)放入適量的純凈水，將已經(jīng)切好的西紅柿和胡蘿卜都一同放入榨汁機(jī)內(nèi)，進(jìn)行榨汁飲用。給寶寶飲用時(shí)可適當(dāng)加入少量的冰糖，但不要放太多。胡蘿卜和番茄都是非常營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，常喝胡蘿卜番茄汁，可以讓寶寶喝出好眼睛。

　　結(jié)語(yǔ)：除了在日常的飲食上要注意增加營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)寶寶的視力之外，家長(zhǎng)們還應(yīng)控制孩子看電視、玩電腦的時(shí)間，保護(hù)嬰幼兒的視力，要從多方面護(hù)理，避免孩子過(guò)早地就戴上眼鏡。