能保護(hù)寶寶視力的營養(yǎng)餐

　　如今很多寶寶很小就會開始玩ipad、手機(jī)，看電視了。但是這些高科技產(chǎn)品都會傷害寶寶的視力。作為一個優(yōu)秀的媽媽，你應(yīng)該要學(xué)會這三款可以保護(hù)寶寶視力的營養(yǎng)餐喔。

　　1、枸杞開心果豆?jié){

　　開心果1把、黃豆25克、枸杞適量。

　　做法：將枸杞洗凈，開心果去殼和皮，黃豆提前浸泡一晚上。加1000ml的水，用豆?jié){機(jī)一起打成豆?jié){煮沸即可飲用。

　　營養(yǎng)價值：開心果含有較高的胡蘿卜素，黃豆同樣也有少量胡蘿卜素，三者配合在一起食用，可以促進(jìn)胡蘿卜素和玉米黃素的吸收。>>>推薦閱讀：孩子想長高吃什么最好?

　　2、枸杞南瓜雜米粥

　　原料：枸杞一把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，水四碗。

　　做法：枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黃米淘洗干凈，一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。

　　營養(yǎng)價值：枸杞南瓜都含有豐富的葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素，而且口感香甜柔軟。喝一碗金黃色的熱粥既營養(yǎng)又能養(yǎng)護(hù)眼睛。

　　3、胡蘿卜木瓜牛奶羹

　　原料：胡蘿卜半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。

　　做法：胡蘿卜、木瓜先蒸熟，再用豆?jié){機(jī)打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。木瓜一定要要蒸熟后才能與牛奶混合，否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。

　　營養(yǎng)價值：此款牛奶羹口感好，有自然的香甜味道，但胃腸虛弱、經(jīng)常腹瀉的孩子不能多喝。

　　保護(hù)孩子的視力非常重要，除了食物可以護(hù)眼外，平時生活中也要注意，不能讓孩子看太長時間的電視和電腦，看半小時就要求其讓眼睛休息一下，否則就容易導(dǎo)致近視，散光等對眼睛有損傷。