6 個小訣竅讓小孩開心接受新食物

　　2歲到6歲的小孩，是抗拒新食物的高峰期，在這個階段里，某些小孩會對新食物特別敏感，他們可能會因為食物的顏色、口感、或是味道的差異而產(chǎn)生抗拒感。明明小時候已經(jīng)吃過的食物，卻因為相隔了一段時間沒吃，就怎樣都不愿意再嘗試。當父母的都會希望小孩多吃不同的食物，吸收均衡的營養(yǎng)，對于不愿意嘗試新食物的小孩，我們可以怎么做呢?

　　保持輕松的態(tài)度

　　不知道你們有沒有這樣的經(jīng)驗：我們常常到長輩家吃飯時，長輩都會熱心的一直夾菜給我們吃，或是一直叫我們吃這個，吃那個；雖然心里知道他們是出于好意，但是他們過度的熱心，會無形間形成我們的壓力，最后我們會索性說我吃飽了！來應(yīng)付。其實小孩也是一樣，盡管他們再喜歡吃東西，但是當每一天、每一餐都有人跟他說吃這個、吃那個時，也會造成他們的壓力。我看過很多的例子，小孩小時候都會乖乖的吃飯，但是到了三、四歲時，反而坐不住，要哄著吃，或是罵著吃。這有可能是因為小孩身邊有太多東西吸引了他們的注意力：電視、或別人在旁邊東忙西忙的讓小孩分心；也有可能是因為大人給小孩的壓力太大，導(dǎo)致他們下意識的對吃東西產(chǎn)生抗拒。我們大人常常會自以為很貼心的對小孩說：嘗一口試試看，不喜歡不用吃完。但是聽在小孩的耳朵里，他們會解讀為：如果喜歡我就要把食物吃光光，這樣我倒不如連試都不試比較安全。所以我們第一要學(xué)會放輕松，讓小孩可以慢慢接觸和接受不同種類的食物。

　　和大伙兒一起吃飯

　　現(xiàn)在很多家庭都以小家庭為主。平常吃飯，除了爸爸、媽媽外，就只有一、兩個小孩。很多時候爸爸因為工作忙碌，連回家吃飯的時間也不多。在幾乎是一對一的情況下，媽媽在準備食物時，很容易便會以小孩為主，只煮小孩愛吃或常吃的安全食物；無形中小孩會缺乏了嘗試新食物的機會。如果能夠常常跟爺爺、奶奶、或是表兄妹等一起吃飯，爸爸也盡可能?；丶页燥?，媽媽便可以準備更多元、更豐盛的食物，小孩便有更多的機會接觸新食物。

　　爸爸媽媽先嘗一口

　　當我們有新的食物想要介紹給小孩吃時，先不要急著哄小孩吃，先自己嘗一口。如果連我們都沒辦法好好去享受的食物，又怎樣可以說服小孩呢?當小孩看到我們吃得津津有味時，自然會引起他們的興趣。有一次，家里的餐桌上放了一樣小孩沒吃過的食物，為了不想給他壓力，我忍住不問他要不要試試看，但是我卻故意自顧自的，大口大口吃起來，然后自言自語的說：好好吃喔！真的好好吃喔！小孩看著我夸張的表情，反而主動的要求我給他吃，吃完一口后，他也學(xué)我說：好好吃喔！果然，身教比說教更有效。

　　請別人幫忙

　　也許是我們用的方法不對，或是小孩對我們的伎倆已經(jīng)太熟悉了，所以很多時候小孩都會習(xí)慣性的拒絕我們的好意。明明只是希望他們可以嘗試一些新食物，卻好像要給他們吃毒藥一樣，連嘗一口都不愿意就只會說不。遇到這樣的情形，真的會讓悉心照顧小孩的我們感到很挫折；但是我們也只可以面對事實，不妨請別人幫忙，譬如學(xué)校的老師、不是主要照顧者的另一半、或是小孩喜歡的阿姨、叔叔等。有時候他們說一句勝過我們說十句。

　　把食物和可愛的東西作連結(jié)

　　有時候不能不承認某些APP小游戲?qū)甜B(yǎng)有一定的幫助。我的小孩一直以來都很抗拒菇類的食物，從小到大他一口都沒有嘗過就毫無由來的不喜歡它們。直到最近，我們在玩一個種香菇的游戲。游戲里會出現(xiàn)不同造型的香菇，可愛極了。至從玩過這個游戲后，小孩居然主動的自己夾香菇來吃，還一邊吃，一邊給他們?nèi)〔煌拿帧?/p>

　　增加新食物的曝光率

　　雷丁大學(xué)(University of Reading)的心理學(xué)家做了一個研究顯示，把水果、蔬菜等食物的圖片和圖書給學(xué)齡前的小孩看，可以鼓勵小孩嘗試新的食物。平常我們除了給小孩多接觸食物的圖片或故事外，我們可以把小孩不熟悉的食物放在每天的餐單中。但是千萬不要威脅或是強迫他們嘗試，只要把食物放在餐桌上，等他們習(xí)慣了該食物的外型、顏色，他們便會愿意去嘗試。如果小孩嘗試過了還是不喜歡，我們也不要放棄，因為有時候小孩會需要嘗試好幾次才會慢慢的接受；又或是試試看轉(zhuǎn)換烹煮的方法，小孩的接受度也會有所改變。