這六種美食可以幫助孩子快快長(zhǎng)高
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
很多媽媽都會(huì)問(wèn)“有沒(méi)有什么食物能有效地讓身體長(zhǎng)得更高?”如果真的有這種食物,那世界上就沒(méi)有個(gè)矮的人了。但是均衡攝取五種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),不挑食,按時(shí)吃飯是長(zhǎng)個(gè)最有效的方法。雖然沒(méi)有針對(duì)身高的特效食物,但是有些食物確實(shí)對(duì)成長(zhǎng)有幫助。我們周?chē)泻芏酄I(yíng)養(yǎng)豐富、有助于成長(zhǎng)的食物。

◎牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣,而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高,但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。
每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。
* 不喜歡牛奶可以改吃酸奶,奶酪
◎雞蛋
雞蛋是最容易購(gòu)買(mǎi)到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì),非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好,但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值,每天吃1-2 個(gè)雞蛋是比較合適的。
* 不喜歡雞蛋可以改吃豆腐,奶酪
◎黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高,是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去,或者磨成豆?jié){喝都可以。
* 不喜歡黑大豆可以改吃花生
◎沙丁魚(yú)

沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類(lèi)中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類(lèi)都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚(yú)感覺(jué)吃的量有限的話,可以磨成銀魚(yú)粉喝牛奶時(shí)一起喝。
* 不喜歡沙丁魚(yú)可以改吃秋刀魚(yú),青花魚(yú)
◎胡蘿卜
富含維生素A,能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿卜汁,可以跟蘋(píng)果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒,這樣不僅可以調(diào)味兒,營(yíng)養(yǎng)也更豐富。
* 不喜歡胡蘿卜可以改吃南瓜,青蒜
◎菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細(xì)絲炒飯,或者加在紫菜包飯里面。
* 不喜歡菠菜可以改吃萵苣,青椒
◎橘子
富含維生素C,有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果,所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地?cái)z取維生素。
* 不喜歡桔子可以改吃菠蘿,葡萄,獼猴桃,草莓
天下都父母都不希望自己的孩子比別人家的孩子矮,但是由于遺傳等各方面的原因,每個(gè)人的身高都是不盡相同。如果父母的個(gè)子就不高,那就有必要通過(guò)后天的營(yíng)養(yǎng)來(lái)增加孩子的身高了。以上這六種食物,平時(shí)不妨給孩子多吃些,幫助孩子長(zhǎng)高個(gè),并且經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,也可幫助孩子加快長(zhǎng)高。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 飲食保健讓寶寶快快長(zhǎng)高
- 瑜伽助您快快速長(zhǎng)高
- 六種天然美食幫你去掉黑頭
- 要想孩子快快長(zhǎng)高,日常飲食調(diào)理都注意啥
- 這八個(gè)飲食習(xí)慣幫助寶寶快快長(zhǎng)高
- 三個(gè)催寶寶快快長(zhǎng)高的食療方法
- 六種海產(chǎn)美食 美容減肥兩不誤
- 最適合夏天減肥的六種美食
- 有氧運(yùn)動(dòng)張弛有度 瘦身才會(huì)快快快
- 讓你快快遠(yuǎn)離孕吐的妙招
- 整天抱怨父母的成年子女好嗎
- 女兒大學(xué)畢業(yè)不找工作怎么辦
- 女兒二十多歲了不上班怎么辦
- 14歲女孩說(shuō)喜歡女孩怎么辦
- 初三女孩成績(jī)下降是什么原因
- 女生理科差但不想學(xué)文怎么辦
- 為什么女生的理科學(xué)起來(lái)很差
- 初中生女孩偷玩筑夢(mèng)島怎么辦
- 子女沒(méi)有能力贍養(yǎng)老人怎么辦
- 初二女生不愿意學(xué)有什么辦法
- 15歲女孩不聽(tīng)大人話怎么辦
- 老賴終身不還錢(qián)會(huì)影響子女嗎
- 獨(dú)生子女父母立遺囑用公證嗎
- 獨(dú)生子女應(yīng)該和父母一起住嗎
- 女孩上高中住校好還是走讀好
- 高中女生是住校好還是走讀好
- 高中女生不讀書(shū)了可以去干嘛
- 女兒16歲不想讀書(shū)怎么辦呢
- 高中女孩住校好還是走讀好呢
- 16歲的女兒不想讀書(shū)正常嗎