要想寶寶遠離疾病 夏季多吃這三種瓜

　　夏季來臨，天氣逐漸變得炎熱了，無論是大人還是孩子，都喜歡吃冰鎮(zhèn)冷飲，其實，冷熱的刺激對腸胃特別不好，尤其是小孩子，經(jīng)常會出汗太多，抵抗力和免疫力也會下降，容易生病，那么，夏天多吃哪些食物比較好呢？今天，小編就來推薦幾種夏季最適合寶寶吃的瓜果。

　　1、苦瓜

　　苦瓜的清熱解毒功效相信大家都知道，其實苦瓜還有更好的妙用，就是美容養(yǎng)顏，能讓皮膚更加水嫩有活力，還能消暑去火，對眼睛也很好，孩子當然可以多吃。

　　但是，苦瓜因為比較苦，吃法也相當講究，否則孩子們鐵定不吃，推薦幾種吃法。

　　直接煮水

　　直接煮水可以解暑。

　　涼拌苦瓜

　　涼拌苦瓜做法簡單，直接將苦瓜切片，焯水，放涼之后加少許鹽和醬油拌勻。這種做法能保留大量的維生素。

　　苦瓜燉排骨

　　將排骨倒入水中，排骨燉至八成熟的時候放入苦瓜塊繼續(xù)燉至軟爛，加鹽調(diào)味后即可出鍋，還有人喜歡加點黃豆進去，也很好吃，但黃豆需要提前浸泡，最短1小時，燉的時候，排骨和黃豆一起入鍋。

　　2、冬瓜

　　冬瓜是夏天的良藥，不但能夠化痰，還能止渴，還不會發(fā)胖，清熱解暑，古人曾說：“若孕婦常食，澤胎兒毒，令兒無病?！笨梢姸险娴氖蔷蛹冶貍浼哑钒?！

　　不過冬瓜真的一次吃不掉那么大個啊，所以，分幾次吃掉比較好。

　　冬瓜煮水

　　記得要帶皮，同樣能起到清涼解暑的作用。

　　冬瓜蝦皮湯

　　冬瓜切片，稍微煸炒下，加蝦皮，放沒過冬瓜的水煮湯，鮮美可口，促進孩子食欲。

　　紅燒冬瓜

　　冬瓜切塊，加入料酒和鹽還有醬油紅燒，燒熟之后再加蔥花裝盤。

　　3、絲瓜

　　絲瓜富含多種維生素和礦物質(zhì)，是非常適合孩子吃的一種綠色蔬菜，不但能夠抗過敏，還能清熱去火、健腦、美容養(yǎng)顏、止咳，所以非常適合孩子夏季食用，但絲瓜畢竟是涼性食材，切記不可過量食用哦。

　　清炒絲瓜

　　絲瓜去皮切滾刀塊，用蒜片或蒜蓉爆鍋，加入絲瓜炒熟加少許鹽即可出鍋。

　　絲瓜蛋花湯

　　絲瓜去皮切滾刀塊，煸炒之后加入沒過絲瓜的水，煮開之后加入打散的蛋液，攪拌，沸騰后加鹽等調(diào)味品即可離火出鍋。

　　絲瓜炒蛋

　　絲瓜去皮切滾刀塊，焯水之后用冷水冷卻。然后另起一鍋炒雞蛋，八成熟的時候出鍋放一邊備用，然后加底油，放入焯水冷卻的絲瓜塊炒熟，出鍋前把備用的雞蛋放進去一塊炒，加鹽調(diào)味后即可出鍋。

　　結(jié)論：這三種瓜，都是很常見的，菜場就可以買到，價格也很平民，做法也很簡單，為了自己和家人的健康，尤其是家里有小孩子的家庭，媽媽們趕緊收藏起來，夏季經(jīng)常做給寶寶們吃吧。