如何給孩子補(bǔ)充營養(yǎng) 這幾招寶媽必看

 　　有孩子的家庭，每天在餐桌上可能都要上演一場“大仗”。父母們總想給孩子吃健康有營養(yǎng)的食物，但孩子偏偏不愛。要么只吃零食不吃飯；要么邊吃邊玩，不專心；要么孩子飯量太小，營養(yǎng)吸收不夠……被“喂飯”逼瘋的爸媽，只能來硬的，一不小心，又把孩子弄哭了……這樣的情景，即便是美味大餐也會(huì)變得淡而無味。

　　為了不要讓父母的“關(guān)心”變成孩子眼中的“糟心”，如何給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，我們還得從長計(jì)議。首先要做的就是，改變錯(cuò)誤的想法和觀念。

　　一、給孩子補(bǔ)營養(yǎng)的誤區(qū)有哪些？

　　想必不少父母都有同樣的疑問：

　　有營養(yǎng)的東西沒少吃，為什么孩子還老是感冒生病？

　　以為給孩子多吃一點(diǎn)就能長高，但1年過去了，孩子始終沒長高！

　　對身體有益的食物都讓小孩吃，但他們就是不愛，次次都要逼才吃！

　　孩子的飲食問題，父母們總有數(shù)不清的困惑。尤其在給孩子選擇如何補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候，還有不少父母陷入了認(rèn)知誤區(qū)中，比如：

　　1、攝入高蛋白就營養(yǎng)好。

　　2、預(yù)防孩子肥胖，限制脂肪攝入。

　　3、吃得越多，營養(yǎng)攝取量就會(huì)越豐富。

　　4、孩子胖一點(diǎn)代表營養(yǎng)好。

　　5、小時(shí)候挑食偏食影響不大，大一些自然會(huì)改正。

　　6、用水果或蔬菜來互相代替對方。

　　二、如何更好地給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)？

　　要糾正認(rèn)知誤區(qū)，讓孩子營養(yǎng)吸收更好，不妨來做個(gè)大改變，給孩子一個(gè)驚喜吧！關(guān)于孩子營養(yǎng)吸收，聰明的父母都會(huì)有以下的這些認(rèn)識(shí)哦！

　　支招1：吃得好不一定吃得對。

　　比如，不少家長認(rèn)為牛奶+雞蛋就最營養(yǎng)，因此一連幾天都給孩子吃同樣的早餐；孩子不愛吃蔬菜、水果，就用其他食物去代替，這都很有可能出現(xiàn)維生素?cái)z取不足的問題。谷物以及其蔬菜水果中里面含有的豐富維生素對生長發(fā)育也都有重要意義。

　　飲食一定要均衡。不能單一吃某種食物，也盡量不要用一種食物去替代另一種食物，以防養(yǎng)成挑食偏食的壞毛病，防止?fàn)I養(yǎng)吸收不全面。各種各樣的食物都要適當(dāng)吃一些，比如給孩子喝牛奶吃雞蛋時(shí)，適當(dāng)增加些谷物，蔬菜、水果變著法弄給孩子吃。

　　如果遇到孩子實(shí)在不愛吃蔬菜水果的情況，一定不要強(qiáng)迫孩子吃，在糾正這個(gè)問題的同時(shí)，不妨換一種更容易讓寶貝接受的方法，也還是可以保證維生素的攝取。

　　支招2：吃得多不代表長得高。

　　身高與遺傳、運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲食等多方面因素有關(guān)，從飲食方面來說，并不意味著吃得多就能攝入更多長高相關(guān)的營養(yǎng)元素，還要吃得對。

　　《中國居民膳食指南》里指出，飲奶能促進(jìn)兒童生長發(fā)育！奶及奶制品中鈣含量豐富且吸收率高，是兒童鈣的最佳來源。而2-5歲的兒童，每天保證300-400ml的奶或相當(dāng)量奶制品，能保證鈣的攝入量達(dá)到適宜水平。

　　支招3：營養(yǎng)好不一定抵抗力好。

　　有父母認(rèn)為，只要多給孩子補(bǔ)充了營養(yǎng)，孩子抵抗力自然就會(huì)好。其實(shí)，抵抗力與多方面相關(guān)，比如均衡的飲食、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等等。

　　加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保證良好睡眠質(zhì)量，防寒保暖等都能提高抵抗力，尤其在寒冷的冬季，更要注意這些方面。

　　支招4：營養(yǎng)多不一定吸收好。

　　據(jù)數(shù)據(jù)顯示，3-10歲的孩子，由于活動(dòng)范圍、興趣愛好增加，更容易出挑食、偏食、飲食無規(guī)律等問題，這些都會(huì)影響營養(yǎng)的吸收。所以，不要以為平時(shí)多補(bǔ)充營養(yǎng)，孩子就能全盤吸收！

　　2-5歲的兒童每天應(yīng)該進(jìn)行至少60分鐘的體育運(yùn)動(dòng)，最好是戶外運(yùn)動(dòng)！適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)營養(yǎng)消化和吸收。

　　支招5：有營養(yǎng)的食物不一定好吃。

　　這么多年的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，有營養(yǎng)的食物似乎都不太美味，孩子也是這樣想的！

　　聰明的媽媽不會(huì)強(qiáng)迫孩子吃東西，只會(huì)通過一些客觀的辦法來增加食物的美味度以及提高孩子的飲食興趣，比如，改變烹調(diào)方法，嘗試新的擺盤方式，給孩子準(zhǔn)備一套有趣的餐具等等。

　　結(jié)語：本文的介紹，大家都知曉了吧，聰明的媽媽一定會(huì)收藏一下的，因?yàn)?，說不定日后也會(huì)再學(xué)習(xí)了。小編給大家支招的給孩子全面補(bǔ)營養(yǎng)的小方法，看似不易做起來卻簡單哦。趁著節(jié)日，還可以將它們作為禮物送給寶貝，一舉兩得！