如何給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 這幾招寶媽必看
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有孩子的家庭,每天在餐桌上可能都要上演一場(chǎng)“大仗”。父母?jìng)兛傁虢o孩子吃健康有營(yíng)養(yǎng)的食物,但孩子偏偏不愛(ài)。要么只吃零食不吃飯;要么邊吃邊玩,不專(zhuān)心;要么孩子飯量太小,營(yíng)養(yǎng)吸收不夠……被“喂飯”逼瘋的爸媽?zhuān)荒軄?lái)硬的,一不小心,又把孩子弄哭了……這樣的情景,即便是美味大餐也會(huì)變得淡而無(wú)味。

為了不要讓父母的“關(guān)心”變成孩子眼中的“糟心”,如何給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),我們還得從長(zhǎng)計(jì)議。首先要做的就是,改變錯(cuò)誤的想法和觀念。
一、給孩子補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的誤區(qū)有哪些?
想必不少父母都有同樣的疑問(wèn):
有營(yíng)養(yǎng)的東西沒(méi)少吃,為什么孩子還老是感冒生???
以為給孩子多吃一點(diǎn)就能長(zhǎng)高,但1年過(guò)去了,孩子始終沒(méi)長(zhǎng)高!
對(duì)身體有益的食物都讓小孩吃,但他們就是不愛(ài),次次都要逼才吃!
孩子的飲食問(wèn)題,父母?jìng)兛傆袛?shù)不清的困惑。尤其在給孩子選擇如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候,還有不少父母陷入了認(rèn)知誤區(qū)中,比如:
1、攝入高蛋白就營(yíng)養(yǎng)好。
2、預(yù)防孩子肥胖,限制脂肪攝入。
3、吃得越多,營(yíng)養(yǎng)攝取量就會(huì)越豐富。
4、孩子胖一點(diǎn)代表營(yíng)養(yǎng)好。
5、小時(shí)候挑食偏食影響不大,大一些自然會(huì)改正。
6、用水果或蔬菜來(lái)互相代替對(duì)方。
二、如何更好地給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?
要糾正認(rèn)知誤區(qū),讓孩子營(yíng)養(yǎng)吸收更好,不妨來(lái)做個(gè)大改變,給孩子一個(gè)驚喜吧!關(guān)于孩子營(yíng)養(yǎng)吸收,聰明的父母都會(huì)有以下的這些認(rèn)識(shí)哦!
支招1:吃得好不一定吃得對(duì)。
比如,不少家長(zhǎng)認(rèn)為牛奶+雞蛋就最營(yíng)養(yǎng),因此一連幾天都給孩子吃同樣的早餐;孩子不愛(ài)吃蔬菜、水果,就用其他食物去代替,這都很有可能出現(xiàn)維生素?cái)z取不足的問(wèn)題。谷物以及其蔬菜水果中里面含有的豐富維生素對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也都有重要意義。
飲食一定要均衡。不能單一吃某種食物,也盡量不要用一種食物去替代另一種食物,以防養(yǎng)成挑食偏食的壞毛病,防止?fàn)I養(yǎng)吸收不全面。各種各樣的食物都要適當(dāng)吃一些,比如給孩子喝牛奶吃雞蛋時(shí),適當(dāng)增加些谷物,蔬菜、水果變著法弄給孩子吃。

如果遇到孩子實(shí)在不愛(ài)吃蔬菜水果的情況,一定不要強(qiáng)迫孩子吃,在糾正這個(gè)問(wèn)題的同時(shí),不妨換一種更容易讓寶貝接受的方法,也還是可以保證維生素的攝取。
支招2:吃得多不代表長(zhǎng)得高。
身高與遺傳、運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲食等多方面因素有關(guān),從飲食方面來(lái)說(shuō),并不意味著吃得多就能攝入更多長(zhǎng)高相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)元素,還要吃得對(duì)。
《中國(guó)居民膳食指南》里指出,飲奶能促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育!奶及奶制品中鈣含量豐富且吸收率高,是兒童鈣的最佳來(lái)源。而2-5歲的兒童,每天保證300-400ml的奶或相當(dāng)量奶制品,能保證鈣的攝入量達(dá)到適宜水平。
支招3:營(yíng)養(yǎng)好不一定抵抗力好。
有父母認(rèn)為,只要多給孩子補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng),孩子抵抗力自然就會(huì)好。其實(shí),抵抗力與多方面相關(guān),比如均衡的飲食、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等等。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),保證良好睡眠質(zhì)量,防寒保暖等都能提高抵抗力,尤其在寒冷的冬季,更要注意這些方面。
支招4:營(yíng)養(yǎng)多不一定吸收好。
據(jù)數(shù)據(jù)顯示,3-10歲的孩子,由于活動(dòng)范圍、興趣愛(ài)好增加,更容易出挑食、偏食、飲食無(wú)規(guī)律等問(wèn)題,這些都會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。所以,不要以為平時(shí)多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),孩子就能全盤(pán)吸收!
2-5歲的兒童每天應(yīng)該進(jìn)行至少60分鐘的體育運(yùn)動(dòng),最好是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)!適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增加食欲,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)消化和吸收。
支招5:有營(yíng)養(yǎng)的食物不一定好吃。
這么多年的經(jīng)驗(yàn)告訴我們,有營(yíng)養(yǎng)的食物似乎都不太美味,孩子也是這樣想的!
聰明的媽媽不會(huì)強(qiáng)迫孩子吃東西,只會(huì)通過(guò)一些客觀的辦法來(lái)增加食物的美味度以及提高孩子的飲食興趣,比如,改變烹調(diào)方法,嘗試新的擺盤(pán)方式,給孩子準(zhǔn)備一套有趣的餐具等等。
結(jié)語(yǔ):本文的介紹,大家都知曉了吧,聰明的媽媽一定會(huì)收藏一下的,因?yàn)?,說(shuō)不定日后也會(huì)再學(xué)習(xí)了。小編給大家支招的給孩子全面補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的小方法,看似不易做起來(lái)卻簡(jiǎn)單哦。趁著節(jié)日,還可以將它們作為禮物送給寶貝,一舉兩得!
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