小兒補鈣吃什么比較好 這些食物對補鈣有幫助
很多小孩在小的時候都會有缺鈣的現(xiàn)象,那么在飲食方面,小兒補鈣吃什么比較好呢?寶寶缺鈣會怎么樣?會有哪些表現(xiàn)?缺鈣對小孩來說是會有很不好的影響的,那么寶寶缺鈣怎么辦呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
小兒補鈣吃什么比較好
1、奶類是小兒補鈣的最好來源,牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質(zhì)。

2、豆類制品含鈣也比較豐富,如黃豆、豆腐、豆皮。
3、很多蔬菜也是補鈣的很好的選擇,然而往往容易被人們忽略,這類蔬菜不僅僅能夠補鈣還能同時補充維生素是補鈣的最佳選擇。蔬菜中含鈣質(zhì)高的是綠葉菜,如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等。
4、蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質(zhì)。
寶寶缺鈣會怎么樣
1、煩躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易驚醒;
2、出汗比較多,即使天氣不是很熱,也容易出汗;
3、頭發(fā)發(fā)黃稀疏,枕部脫發(fā)圈,后腦勺常會出現(xiàn)脫發(fā)的情況;
4、比同齡孩子更晚出牙;
5、囟門閉合遲,肌無力;
6、神情呆滯、表情少,動作和語言都比同階段的孩子落后;
7、對于長期缺鈣的人,會導(dǎo)致發(fā)育遲緩甚至畸形,有這類特征的寶寶就需要父母們多多關(guān)注下了。前額高突,形成方顱?;虺S写槔?,各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣,常壓迫肺臟,使寶寶通氣不暢,容易患氣管炎、肺炎;

8、厭食、偏食也與缺鈣有關(guān),人體鈣元素攝入不足,易導(dǎo)致食欲不振、智力低下、免疫功能下降;
9、出現(xiàn)濕疹也與缺鈣有關(guān),常見于頭頂、顏面、耳后,伴有哭鬧不安,枕后及背部多流汗。
寶寶缺鈣怎么辦
1、對于寶寶補鈣建議還是以食療代替藥物治療,在日常生活中可以多用一些牛奶之類的乳制品入菜。善用乳制品入菜:用低脂奶粉取代面粉,用牛奶取代水,都是掌廚者可做的變化。而烹煮過的牛奶,也可減緩過敏者對乳糖的不適。
2、多利用醋酸:在熬煮骨頭湯時,可加入一些醋或檸檬,以加速鈣質(zhì)的排出。
3、多吃小魚與海藻食物:把吻仔魚、金鉤蝦、條仔魚、小魚干、或魚罐頭中的沙丁魚,整個吃下去,營養(yǎng)與鈣質(zhì)盡在其中。
4、吃零食也能補充鈣:用杏仁、小魚干取代洋芋片,用蒟蒻、芝麻海苔或開心果,取代巧克力或可樂,吃零食也能補充鈣。
5、別忘記維生素:鈣質(zhì)需要維生素D,才能被小腸吸收,經(jīng)由血液運送到骨頭。它最佳的來源是富含脂肪的魚類,像鰻魚和鮭魚,其次是蛋黃與牛奶。在蔬果方面則是香菇。煮香菇前,可先在太陽底下曝曬1—2個小時,就能產(chǎn)生很多的維生素D,再搭配在不同菜肴中,幫助鈣的吸收。、
總結(jié):通過上文小編的介紹,相信大家對小兒補鈣吃什么好也有了一定的了解了, 在寶寶的生長發(fā)育過程中需要多注意下有沒有缺鈣的癥狀,如果有的話怎么做才能補鈣。希望通過小編的介紹能夠給大家一定幫助。
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