給孩子補充營養(yǎng)不可過剩

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  做父母的都希望自己的寶寶健康聰明,但他們不一定知道,兒童的腦力發(fā)育決定于所攝取的食物。腦功能優(yōu)劣的因素,雖然與遺傳、環(huán)境和教育等條件相關(guān),但主要還取決于攝取的營養(yǎng)是否充足以及是否均衡,下面就給大家介紹了八種營養(yǎng)物質(zhì)對兒童腦力發(fā)育的作用。

給孩子補充營養(yǎng)不可過剩

  脂肪

  充足的脂肪不但能使人精力旺盛,還能促進腦功能的發(fā)育和發(fā)展。家禽、家畜的脂肪,最易被兒童吸收利用。

  維生素C

  人的智商與血液中維生素C含量密切相關(guān)。有資料顯示,從幼兒園到大學的351人中,每100毫升血中維生素C含量超過1.1毫克者,智商平均值為 113.22;含量在1.1毫克以下者智商平均值則為108.71。充足的維生素C能使兒童腦功能敏銳,應(yīng)經(jīng)常從草莓、金桔、西紅柿等水果中攝取。

  鈣

  充足的鈣質(zhì)能使大腦保持持續(xù)工作的能力,預防腦力疲乏。所以,海產(chǎn)品中的是蝦皮、紫菜、魚類應(yīng)是兒童盤中常見的菜肴。

  蛋白質(zhì)

  充足的蛋白質(zhì)是保證大腦從事復雜智力活動的基本物資。因此,兒童餐桌上的雞蛋、魚類、精肉、奶類和豆制品不可少。

  維生素B1

  這是一種調(diào)節(jié)神經(jīng)功能和營養(yǎng)神經(jīng)細胞并預防精神障礙的物質(zhì)??稍诤颂?、谷類、芝麻、蘑菇等食物中去多量攝取。

  維生素A

  大腦發(fā)育必不可少的維生素A,富含于常見食物的動物肝、腦、胡蘿卜、魚卵和奶油之中。

  維生素E

  富含維生素E的食物有花生、麥類、青豌豆和植物油等。常吃這些食物而獲得充足的維生素E,才能促進腦細胞增生與活力。

  糖

  這是人大腦活動的基本能源。兒童攝取糖類,原則上應(yīng)以淀粉類食物為主,輔以棗、桂園、蜂蜜等含糖食物,切忌過多直接去攝取砂糖及砂糖食品。

給孩子補充營養(yǎng)不可過剩

  合理的吃,能提高兒童的智力。其關(guān)鍵點在于,食譜廣、雜,并本著缺啥補啥的原則。這是一種實用的方法,也是讓兒童合理去吃而吃出聰明的方法。反之,不合理的吃,不但會使兒童在遺傳、教育等方面的智力優(yōu)勢喪失,還會吃出許多疾病來。

  蛋白質(zhì)攝入過多

  蛋白質(zhì)雖然是維持人體新陳代謝的首要營養(yǎng)素和人腦從事復雜智力活動的必需物質(zhì),但兒童胃腸功能嬌弱,最易因過量攝取而影響生長發(fā)育。過量攝取奶及奶制品、精肉、魚肉等富含蛋白質(zhì)食物后,會引起消化不良、厭食。嬰幼兒在此種情況下,若遇氣溫過高、感冒發(fā)燒、吐瀉失水,還會產(chǎn)生高血壓癥,出現(xiàn)嗜睡、少尿、疲乏,甚至驚厥昏迷等危急癥狀。因此,人工喂養(yǎng)的嬰兒尤應(yīng)注意這一點。

  脂肪攝入過多

  富含脂肪類的食物質(zhì)軟味美,幼兒特別喜愛,又因其對脂肪油膩感不如成人敏感,故常超量進食。由此所致的體內(nèi)脂肪堆積,便出現(xiàn)了一個個“胖墩兒”。據(jù)研 究,5周歲以前的兒童,過多攝入脂肪發(fā)胖后,有50%的人會在成長過程中難以消肥,而其中2/3的人成年后罹患心腦血管疾病和糖尿病的危險性比一般同齡人高10倍。

  糖類攝入過多

  兒童自出生之日起便與糖類結(jié)下不解之緣,特別是人工喂養(yǎng)兒,攝糖過多,會使糖分轉(zhuǎn)化為脂肪而發(fā)胖,出現(xiàn)齲齒、消化不良、厭食等癥狀或疾病。資料還表明,近年有一種被稱為“嗜糖性精神煩燥癥”的現(xiàn)代生活綜合征在增加。這些兒童情緒亢奮,經(jīng)常哭啼吵鬧,損書摔物、斗氣頂嘴,精力不集中而學習成績不好。因此,過量攝糖,是兒童之大忌。

  重視孩子的飲食質(zhì)量,使所攝營養(yǎng)盡量充足、均衡,這也是科學育兒的新內(nèi)容和新要求?,F(xiàn)在社會,基本不會出現(xiàn)小寶寶營養(yǎng)不良的狀況,但我們也要警惕寶寶出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況。給孩子補多了,不但起不到響應(yīng)的作用,可能還會給孩子帶來身體負擔,給孩子身體造成意想不到的傷害。

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