孩子成長(zhǎng)要注意補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

　　由于食物來源單一或者孩子偏食、挑食等原因，導(dǎo)致很多孩子的營養(yǎng)補(bǔ)充更不上，往往會(huì)引起一些問題，比如缺鈣、貧血或者身體瘦小等，影響孩子的健康成長(zhǎng)。其實(shí)，遇到這樣的情況，做父母的也不要著急，而是要結(jié)合孩子實(shí)際，找出因?qū)k法，及時(shí)補(bǔ)充孩子身體發(fā)育所需的微量元素等。

　　下文含缺乏各種營養(yǎng)素寶寶會(huì)出現(xiàn)的癥狀，以及食物來源解決辦法，家長(zhǎng)們快對(duì)照看看寶寶缺啥吧！

　　1、缺乏維生素A

　　根據(jù)我國的最新調(diào)查結(jié)果，6歲以下的兒童中，近一半寶寶維生素A攝入量不足，這一狀況在不足6個(gè)月的寶寶中更為嚴(yán)重。攝入足夠的維生素A對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。

　　缺乏維生素A表現(xiàn)：皮膚干燥角化、干眼癥、夜盲癥、發(fā)育緩慢等癥狀，但如果只是輕度缺乏，除了抵抗力較弱、容易生病外，并不會(huì)引起明顯癥狀，媽媽們可能難以覺察。

　　補(bǔ)充：綠色蔬菜、胡蘿卜、西紅柿、蛋類等都是補(bǔ)充維生素A的好選擇。

　　2、缺乏維生紅素D

　　除了維生素A的攝入量不足，維生素D也存在攝入不足的狀況。

　　缺乏維生素D表現(xiàn)：會(huì)導(dǎo)致佝僂病頻發(fā)，骨骼發(fā)育異常。

　　很多媽媽認(rèn)為通過曬太陽可以補(bǔ)充維生素D，而后無須再通過飲食的途徑為寶寶補(bǔ)充。盡管陽光中的紫外線能夠預(yù)防維生素D的缺乏，但嬰幼兒最好還是少曬太陽，因?yàn)閺?qiáng)烈的陽光照射易使寶寶長(zhǎng)大后患皮膚癌，尤其是冬天，霧霾嚴(yán)重，也不利于寶寶的健康。

　　補(bǔ)充：動(dòng)物性食物是維生素D的主要來源，如魚類、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。媽媽們可適當(dāng)為寶寶補(bǔ)充。挑食的寶寶也可以選擇為其補(bǔ)充維生素D補(bǔ)充劑。

　　3、鈣元素不足

　　父母最愛給寶寶補(bǔ)充的營養(yǎng)素之一就是鈣元素，但由于父母太過依賴牛奶補(bǔ)鈣，反而不利于他的健康。盡管父母注重給寶寶補(bǔ)鈣，但很多寶寶依舊存在缺鈣的狀況。

　　缺鈣表現(xiàn)：寶寶缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼，腿軟、抽筋，煩躁、精力不集中，偏食，厭食，容易蛀牙、牙齒發(fā)育不良等。

　　補(bǔ)充：微量缺鈣建議除了牛奶，還可以通過食用豆制品、蝦皮、海帶、蔬菜等給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)，嚴(yán)重缺鈣時(shí)咨詢醫(yī)生補(bǔ)充。

　　4、鉀元素不足

　　鉀元素能使血壓保持穩(wěn)定，是人體中不可缺少的微量元素。然而很多兒童，尤其是體重偏胖的寶寶大多都存在鉀元素缺乏的狀況。

　　缺鉀表現(xiàn)：乏力，嗜睡，反應(yīng)遲鈍。

　　補(bǔ)充：父母可適當(dāng)讓寶寶多吃香蕉、甜瓜、草莓、西瓜、土豆等果蔬，以補(bǔ)充缺失的鉀元素。

　　5、DHA不足

　　很多父母可能不了解DHA為何物，DHA又叫二十二碳六烯酸，常被稱為“腦黃金”，能夠促進(jìn)兒童的腦部發(fā)育。0～3歲的寶寶大腦正處于發(fā)育最快的階段，補(bǔ)充充足的DHA有助于改善寶寶的認(rèn)知力，增強(qiáng)視力，提高免疫力，并改善睡眠。

　　缺乏DHA：寶寶缺乏DHA可能會(huì)大腦發(fā)育遲緩，視力低下，影響胎寶寶的身長(zhǎng)、體重、頭圍發(fā)育。

　　補(bǔ)充：三文魚、金槍魚、秋刀魚等海魚中含量豐富，不過近年來很多海域污染嚴(yán)重，海魚汞含量超標(biāo)，一定要選擇低汞海魚補(bǔ)充，法瀾秀DHA來源于北大西洋海域野生小魚，無汞安全，通過歐盟檢測(cè)，孕媽媽及寶寶可以放心補(bǔ)充。另外除了魚類及DHA補(bǔ)充劑外，也可以通過飲食核桃等堅(jiān)果來補(bǔ)充DHA，不過，轉(zhuǎn)化率非常低。

　　結(jié)論：通過上文的介紹，大家對(duì)孩子的應(yīng)該注意補(bǔ)充的一些營養(yǎng)成分有了新的認(rèn)識(shí)了吧？孩子的營養(yǎng)不是吃飽就行，而是要注重補(bǔ)充人體發(fā)育必須的營養(yǎng)成分，特別是微量元素和維生素等。但是小編也要提醒大家，這些營養(yǎng)的補(bǔ)充不是吃的越多越好，特別是通過藥劑補(bǔ)充的一定要引起注意，比如鈣質(zhì)攝入過多容易引起孩子骨骼較早閉合，有的維生素長(zhǎng)期服入較多容易引起相關(guān)疾病等。