寶寶缺鋅的癥狀你知道嗎?

　　有時(shí)候?qū)殝寢寱?huì)抱怨自己家的寶寶，吃的少生長(zhǎng)發(fā)育慢，容易得病等情況，這些癥狀，總是讓寶媽媽擔(dān)憂(yōu)，長(zhǎng)時(shí)間這樣會(huì)不會(huì)對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有影響，到底是哪里出現(xiàn)了問(wèn)題?其實(shí)引起寶寶的這些癥狀，和寶寶的平時(shí)飲食起居不規(guī)律或者是脾胃消化不好是有關(guān)系的，但是有時(shí)忽略了，鋅的重要性。當(dāng)寶寶出現(xiàn)缺鋅時(shí)，也會(huì)引起這些癥狀的，所以，缺鋅的寶寶對(duì)身心健康危害是很大的。那哪些原因會(huì)引起寶寶容易出現(xiàn)缺鋅呢!　

　　一，在孕期，由于孕婦的偏食厭食和不良的飲食習(xí)慣，很容易對(duì)寶寶出生后造成缺鋅的情況。尤其是在孕末期，多吃一些含鋅的食物，也是非常關(guān)鍵的，有利于胎兒鋅的補(bǔ)充，如果錯(cuò)過(guò)這段時(shí)間再加之寶寶早產(chǎn)的情況都是缺鋅主要原因。

　　二，寶寶出生后，如果是奶粉喂養(yǎng)，寶寶缺鋅的幾率就大一些的，所以，母乳喂養(yǎng)是關(guān)鍵的，因?yàn)槟溉橹泻⒘吭厥潜壤喈?dāng)高的，尤其是鋅的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)于羊奶或牛奶的。

　　三，由于在炎熱的夏季，寶寶出汗較多，這種情況對(duì)鋅的丟失是非常大的，所以，尤其是在夏季時(shí)，要多吃一些含鋅的食物。

　　四，寶寶出現(xiàn)疾病時(shí)，尤其是消化系統(tǒng)疾病，當(dāng)寶寶出現(xiàn)大量嘔吐、腹瀉等癥狀時(shí)，也會(huì)使鋅的丟失量增加的。

　　五，寶寶斷奶后添加輔食時(shí)，這段時(shí)間也會(huì)引起寶寶出現(xiàn)缺鋅的，或者是大一些的寶寶飲食不規(guī)律、偏食厭食，這些都容易引起寶寶缺鋅。

　　六，如果寶寶有鉛高的情況，對(duì)寶寶鋅的吸收會(huì)有影響的，也很容易出現(xiàn)缺鋅的情況，所以，預(yù)防鉛中毒，也有利于維持鋅的吸收。

　　寶寶補(bǔ)鋅吃什么好？

　　1.牡蠣

　　所有的海產(chǎn)品中，牡蠣是當(dāng)之無(wú)愧的含鋅量高手。每100克牡蠣可食部分含鋅 9.39 毫克，鐵7.1毫克，銅11.5毫克，磷115毫克，硒 86微克，維生素A27微克，煙酸1.4毫克。

　　2.牛肉

　　牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。牛肉所含的蛋白質(zhì)中人體必需的氨基酸很多;牛肉中還富含大量鐵和鋅，所以說(shuō)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收，人體對(duì)牛肉中的鋅的吸收率為21%~26%，而對(duì)全麥面包中的鋅吸收率只有14%?！?/p>

　　3.黃鱔

　　黃鱔含有多種維生素和無(wú)機(jī)鹽，是高蛋白低脂肪的食物，可為兒童補(bǔ)充豐富的鋅、鐵、鈣;所含豐富的維生素A可以增強(qiáng)視力，促進(jìn)皮膚的新陳代謝;所含卵磷脂，是腦細(xì)胞不可以缺少的營(yíng)養(yǎng)素，可提高記憶力。

　　4.蝦皮

　　蝦皮富含鈣、磷、鋅，是補(bǔ)鋅最好的食物之一，其尤其鈣的含量極為豐富，如果想補(bǔ)鈣，它也是不錯(cuò)食材之一。

　　5.豆苗

　　豆苗含蛋白質(zhì)，脂肪、糖類(lèi)、磷、鐵鈣多種維生素等，所含豐富的維生素C，可促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收和利用，豆苗如果與蛤蜊肉烹飪成菜，可為兒童補(bǔ)充鋅、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，有利于兒童健康成長(zhǎng)。

　　6.雞肉

　　3盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。雞肉是維生素B6的重要食物來(lái)源，有益大腦功能的正常發(fā)揮?？оu肉加酸奶就是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)搭配。　　

　　7.腰果

　　1盎司(約合28克)腰果中含鋅1.6毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、B族維生素和維生素K。無(wú)鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用

　　8.杏仁

　　1盎司杏仁含鋅0.9毫克。杏仁還富含鎂、歐米伽3脂肪酸、維生素E，有助保護(hù)眼睛、增強(qiáng)免疫力。下午吃一把杏仁既能抗餓又可防止晚餐吃得太多。

　　補(bǔ)鋅的最佳的方式通過(guò)食物補(bǔ)充，含鋅量高的食物一般都在動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、堅(jiān)果類(lèi)、瘦肉類(lèi)等當(dāng)中，如：牡蠣、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、核桃、花生、核桃仁、豬肝等，平時(shí)可多食一般不會(huì)造成缺鋅。 但缺鋅癥狀很明顯或被確診為缺鋅了，就要用鋅制劑補(bǔ)鋅，因?yàn)槊總€(gè)人的腸胃吸收能力不同，如果單單依靠食補(bǔ)是不及時(shí)也不全面的，這也是為什么很多人常吃補(bǔ)鋅的食物也沒(méi)補(bǔ)上的原因，選擇時(shí)要特別注意。