提高孩子身高的4種食物

　　怎樣提高孩子的身高?這是一個(gè)困擾很多家長的問題，因?yàn)橐粋€(gè)人的身高與他的未來緊密相關(guān)，那么想知道怎樣提高寶寶的身高，我們就來看一下專家如何解答吧。

　　怎樣提高孩子的身高?

　　1、補(bǔ)充鈣、鋅為微量元素

　　鈣、鋅是構(gòu)成骨骼的主要元素，促進(jìn)骨骼和牙齒的生長。鋅是很主要的營養(yǎng)素。慢性中等程度缺鋅，會造成永生遲緩。兒童鋅缺乏還直接影響骨細(xì)胞的分化和增殖。另外，鋅對生長激素的合成也起著主要效果。

　　含鈣、鋅食物：鈣、———牛奶及奶制品(牛奶中的鈣質(zhì)最合適孩子吸收)、魚類及水產(chǎn)品(海魚比河魚多)、紫菜等海菜、雞肉、豆類及豆制品，鋅———?jiǎng)游飪?nèi)臟、豬肉、牛肉、貝殼類。

　　特別提醒：豆苗、青椒、番茄、西蘭花等蔬菜維生素C豐富，有促進(jìn)鈣、鐵吸收的效果。

　　2、蛋白質(zhì)的補(bǔ)充

　　刺激長高的成長激素，主要由蛋白質(zhì)構(gòu)成。只有蛋白質(zhì)被充分吸收，鈣才能被完全吸收。另外，肌肉的發(fā)育也需求蛋白質(zhì)。

　　食品源：牛奶及奶制品、魚類及水產(chǎn)品、肉、蛋、豆類及豆制品。

　　3、多種維生素

　　維生素D對鈣質(zhì)的吸收有很大的影響，缺乏維生素D會造成小兒佝僂病。維生素B2是成長促進(jìn)劑。維生素A、B、C、D可促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)進(jìn)行再合成工作。維生素A提高免疫力，能促進(jìn)骨骺軟骨中細(xì)胞的活性，還可通過甲狀腺激素來影響身高增長。

　　食品源：維生素D———奶類、蛋類等;維生素B2———魚、肉、蛋、海菜、牛奶及奶制品、豆類及豆制品;維生素A———蛋、魚類、動物肝臟;其他維生素———蔬菜、水果。

　　4、纖維素

　　纖維素可以清除腸道內(nèi)對增高有阻礙的有害成分，促進(jìn)養(yǎng)分的消化與吸收。

　　食品源：紅薯、土豆等塊莖蔬菜及韭菜、大蔥等粗纖維蔬菜。但芹菜、筍等不利于孩子吸收，不易吃太多，可以放在包子、餛飩等里面做餡。

　　以上就是關(guān)于怎樣提高孩子的身高的解答了，家長想提高孩子身高，不妨從寶寶日常飲食中著手，促進(jìn)寶寶成長。