吃這些讓孩子的眼睛更明亮

　　“畫龍”講究“點(diǎn)睛”，作為父母當(dāng)然都希望自己的孩子擁有一雙健康而明亮的眼睛。除了定期作眼部體檢、合理用眼等，合理的安排飲食也會讓我們的眼睛更加富有光澤。那么，吃些什么會讓孩子的眼睛更加明亮呢?

　　1、提供充足的維生素A

　　維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料，有保護(hù)眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染的功能。維生素A充足，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。反之，會引起角膜上皮細(xì)胞脫落、增厚、角質(zhì)化，使清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清。推薦閱讀：打乒乓球能預(yù)防寶寶近視嗎

　　2、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

　　眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)組成，缺乏時(shí)除肌肉柔弱、發(fā)育不良，易于感染、水腫、貧血外，還會出現(xiàn)視力障礙。因此，要給孩子多吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆制品等。

　　3、不可缺少鈣和磷

　　鈣磷可使鞏膜堅(jiān)韌，并參與視神經(jīng)生理活動(dòng)。鈣磷缺乏時(shí)，易發(fā)生視力疲勞，注意力分散，易引起近視。

　　4、維生素C、B1、B2不可少

　　維生素C是眼球晶狀體的重要營養(yǎng)成分，攝入不足會使眼球晶狀體混濁，并且是導(dǎo)致白內(nèi)障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、彌猴桃的含量更為豐富。

　　5、微量元素不可忽視

　　小編提醒，這些營養(yǎng)物質(zhì)對保護(hù)孩子眼睛非常重要，日常生活中家長要注意孩子飲食的合理搭配，避免孩子挑食。

　　微量元素在人體內(nèi)含量雖然不到體重的百分之一，但作用很大。沒有它們，新陳代謝難以進(jìn)行，兒童健康會受到影響。微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的民，調(diào)節(jié)其生理功能，不可忽視。