寶寶眼睛發(fā)育需要啥營養(yǎng)

　　在寶寶的成長過程中，眼睛發(fā)育是至關(guān)重要的一環(huán)。而要想保證眼睛的健康發(fā)育，充足的營養(yǎng)是必備的物質(zhì)基礎(chǔ)。那么，要想讓寶寶有好視力需要補充哪些營養(yǎng)呢?

　　眼睛發(fā)育與營養(yǎng)的關(guān)系

　　1、維生素A

　　視網(wǎng)膜的感光細胞需要維生素A，如維生素A缺乏，會引發(fā)夜盲、視神經(jīng)損傷、淚腺萎縮、角膜水腫乃至穿孔。

　　主要來源：動物肝臟、魚肝油、蛋類、奶類，以及富含胡蘿卜素的蔬菜，包括胡蘿卜、韭菜、香菜、西蘭花、菠菜等。>>推薦閱讀：關(guān)于視力的5種錯誤觀念

　　2、維生素B1

　　眼部神經(jīng)的發(fā)育仰賴于維生素B1，如缺乏維生素B1會影響視神經(jīng)的發(fā)育，甚至發(fā)生視神經(jīng)病變及瞳孔對光反應(yīng)遲鈍。

　　主要來源：瘦肉、花生、玉米、小米、硬果、香菇等。此外，要減少紅糖的攝入，以減少維生素B1的消耗。

　　3、維生素B2

　　維生素B2可幫助吸收外界空氣中的氧氣供應(yīng)角膜細胞所需。當維生素B2缺乏時，易發(fā)生結(jié)膜炎、角膜炎。

　　主要來源：動物內(nèi)臟、蛋類、豌豆、杏仁等。

　　4、維生素C

　　膠原物質(zhì)是眼角膜和鞏膜的構(gòu)成成分之一，而膠原物質(zhì)制造及維持都需要維生素C。晶狀體保持透明，也需要維生素C。

　　以上是寶寶眼睛發(fā)育所必需的4類營養(yǎng)素。小編提醒，要想讓寶寶視力好，除了給孩子補充這些營養(yǎng)素外，孕期準媽媽也需要適當補充這4類營養(yǎng)素。

　　主要來源：柚子、柑橘、鮮棗、獼猴桃及其他新鮮水果和蔬菜。