兒童瑜伽從小培養(yǎng)寶寶氣質(zhì)
近幾年很流行瑜伽這種運(yùn)動(dòng),孕婦瑜伽能夠幫助媽媽助產(chǎn)同時(shí)腹中寶寶也會(huì)變得更健康。而其實(shí)瑜伽并不是成人的專利,孩子也可以練瑜伽哦!而且對(duì)寶寶的肺活量、體型塑造等方面有很大的好處呢!
孩子也可以練瑜伽!
在印度,瑜伽課程已經(jīng)逐漸走入許多學(xué)校甚至幼兒園,兒童瑜伽就像我們的體育課一樣變得不可缺少。兒童瑜伽分成三個(gè)年齡層,18~28個(gè)月、28~36個(gè)月,36~60個(gè)月,只有三歲以上的寶寶在做瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)可以沒有家長陪伴,前兩個(gè)年齡層次的寶寶都要有家長陪著一起練習(xí)。另外,兒童瑜伽還需根據(jù)每個(gè)年齡段孩子的骨骼發(fā)育和智力水平,進(jìn)行不同程度的瑜伽姿勢(shì)功訓(xùn)練。

兒童練習(xí)瑜伽需要有針對(duì)性地選擇瑜伽姿勢(shì)功,許多成人做的瑜伽動(dòng)作,不一定適合兒童。兒童的瑜伽活動(dòng),最好是要經(jīng)過特別設(shè)計(jì),切合他們的身體發(fā)展需要。
兒童練瑜伽的幾大好處
增加肺活量?jī)和べ?duì)于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不過還是很重視深呼吸技巧的,這樣不僅有益于增加肺活量,還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
矯正體形現(xiàn)在孩子們學(xué)習(xí)的壓力大,年紀(jì)小小就有駝背、僵硬的現(xiàn)象。一些脊椎伸展動(dòng)作,可以糾正孩子的不良姿態(tài),鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性,使肌肉發(fā)育完善,同時(shí)對(duì)骨骼生長也很有好處。同時(shí),還可以減緩長期伏案學(xué)習(xí)造成的頸椎和背部疲勞。

幫助小胖墩兒減肥瑜伽的動(dòng)作不激烈,但是運(yùn)動(dòng)量不小,對(duì)于單純因?yàn)轱嬍硢栴}和缺乏運(yùn)動(dòng)而造成肥胖的孩子來說,這是減肥的好辦法,因?yàn)殍べひ箫嬍诚鄬?duì)清淡(但不是吃素,而是在蛋白質(zhì)來源上要求質(zhì)量更高),而運(yùn)動(dòng)過程也能幫助按摩內(nèi)臟,所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香,一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥。
提高注意力瑜伽運(yùn)動(dòng)中的平衡術(shù)對(duì)注意力的要求很高,對(duì)于貪玩好動(dòng)的小朋友來說,這才是最難的地方,他們會(huì)在“修行”中一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會(huì)控制自己的注意力,這對(duì)將來的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。
孩子練瑜伽需量力而行
選擇專業(yè)的兒童瑜伽教練
讓寶寶學(xué)習(xí)瑜伽,首先應(yīng)給寶寶選擇一個(gè)專業(yè)的兒童瑜伽教練。要知道,孩子和教練之間可能會(huì)存在語言障礙。雖然兒童瑜伽教程已充分考慮到孩子的理解能力,但還是很容易因?yàn)楹徒叹毜臏贤ㄕ系K而制約孩子的想象。這時(shí)候就需要“特殊”的教練給孩子最專業(yè)的指導(dǎo)了!
練習(xí)要量力而行

兒童瑜伽的練習(xí)首要要量力而行。瑜伽是非競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng),所以大人和小孩都要量力而行,不用急著和其他小朋友比賽誰的動(dòng)作漂亮,只要比自己原先的狀態(tài)有進(jìn)步就很好了。做動(dòng)作時(shí)讓孩子精神要集中,姿勢(shì)要準(zhǔn)確,教練和家長要仔細(xì)地糾正孩子不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作,在暫時(shí)無法完成的時(shí)候,也不要著急,動(dòng)作的難度可以一點(diǎn)點(diǎn)積累的。一旦孩子感覺不舒服,那么在練習(xí)任何瑜伽動(dòng)作之前,都必須先咨詢醫(yī)生的意見。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 從小培養(yǎng)寶寶的用眼衛(wèi)生
- 從小培養(yǎng)寶寶熱愛音樂的興趣
- 要從小培養(yǎng)寶寶的6種黃金性格
- 成功的小孩如何從小培養(yǎng)?
- 16個(gè)月的寶寶可以開始培養(yǎng)氣質(zhì)
- 孩子從小如何培養(yǎng)教育
- 職場(chǎng)女性之培養(yǎng)內(nèi)在氣質(zhì)!
- 必須從小培養(yǎng)孩子九種能力
- 從小培養(yǎng)孩子的責(zé)任感
- 如何從小培養(yǎng)孩子的自信心
- 整天抱怨父母的成年子女好嗎
- 女兒大學(xué)畢業(yè)不找工作怎么辦
- 女兒二十多歲了不上班怎么辦
- 14歲女孩說喜歡女孩怎么辦
- 初三女孩成績(jī)下降是什么原因
- 女生理科差但不想學(xué)文怎么辦
- 為什么女生的理科學(xué)起來很差
- 初中生女孩偷玩筑夢(mèng)島怎么辦
- 子女沒有能力贍養(yǎng)老人怎么辦
- 初二女生不愿意學(xué)有什么辦法
- 15歲女孩不聽大人話怎么辦
- 老賴終身不還錢會(huì)影響子女嗎
- 獨(dú)生子女父母立遺囑用公證嗎
- 獨(dú)生子女應(yīng)該和父母一起住嗎
- 女孩上高中住校好還是走讀好
- 高中女生是住校好還是走讀好
- 高中女生不讀書了可以去干嘛
- 女兒16歲不想讀書怎么辦呢
- 高中女孩住校好還是走讀好呢
- 16歲的女兒不想讀書正常嗎