兒童減肥的五種有效方法

　　現(xiàn)在生活條件水平提高，有很多兒童從小就發(fā)胖，改變傳統(tǒng)吃什么補什么的觀念，雖然一個固有的印象是減少高卡路里食物攝入、增加鍛煉量這些舉措肯定可以幫助減肥，但是有研究表明，吃什么跟減重未必有那么大的關系，尤其對于兒童而言。今天小編給大家整理了兒童減肥的五種有效的方法，大家快來看一看吧。

　　有針對兒童群體設計的對照研究及數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，實驗組是單純嚴格的控制食物的種類及量的小胖子，而對照組的小胖子們則沒有進行嚴格的飲食控制，但是一段時間的觀察發(fā)現(xiàn)，實驗組的小胖子體重減輕沒有顯著區(qū)別于對照組。

　　而運動的影響也沒有想象中那么大。因為另有研究發(fā)現(xiàn)，限制飲食和增加鍛煉共行相比于只限制飲食，效果并沒有太大區(qū)別。

　　因此，就減肥這一問題而言，吃什么就是什么這一印象可能未必是絕對的哦。一味的認為只要避免高熱量食物的攝入就能減肥，可能會讓小胖子們失望的。

　　小孩減肥的5個有效方法

　　1、早飯要吃好。

　　一頓營養(yǎng)豐富的早餐不但能夠增強身體的新陳代謝能力，而且還能夠給孩子提供充足的能量(能量食品)來應付接下來的學習。更為重要的是，吃早餐還能夠減少在接下來的時間內(nèi)過量進食的幾率。如果你的孩子不喜歡吃纖維素(纖維素食品)豐富的食物，那也沒有關系，可以讓他(她)吃些堅果、水果(水果食品)來替代，也會收到同樣的效果。

　　2、零食好吃巧算計。

　　遍布學校門口的小商小販的食品車，不受誘惑是很難的一件事情。關鍵是教導孩子如何吃零食，比如你可以讓孩子把每天一包炸土豆片換成下面的任何種食品：1)葡萄(葡萄食品)、橙子、草莓或者其他鮮果;2)櫻桃西紅柿;3)小胡蘿卜;4)低脂酸奶。

　　3、控制好食量。

　　要告訴孩子，一旦產(chǎn)生飽腹感就要停止進食，再好的食物也要如此，吃飯時如果養(yǎng)成了清盤于的壞習慣，肚腹就會漸漸地凸出來。

　　4、不要盲目跟風。

　　要跟孩子說明白，減肥并保持住減肥(減肥食品)的成果需要終生的努力與奮斗。那些當今流行的各種節(jié)食方法對處于生長發(fā)育階段的孩子來說并不適用，因為那樣做的結果是營養(yǎng)攝入不足，嚴重的甚至會影響孩子的生長發(fā)育。　　減肥藥物與另外一些所謂快速減肥方法都不能從根本上解決問題，并且即使有一定效果也是暫時的。如果不能長久地改變不良生活習慣，不但減掉的贅肉會重新在他身上浮現(xiàn)，而且還有可能帶來更多的肥肉。

　　5、給孩子必要的支持。

　　如果你的孩子體重超標，他本人對于自己肥胖的身軀也感到很。除了一些終生的健康(健康食品)問題(如(血壓食品)，(病食品))之外，肥胖帶來的社會及心理方面的負面影響也會壓得孩子喘不過氣來。因而，這時給孩子以理解與支持顯得特別重要。同時，還要樂意給孩子提供幫助，為其控制體重出一分力。

　　小編結語：以上的內(nèi)容希望可以幫助各位寶媽，小兒肥胖也是一種不容忽視的問題，怎樣健康有效的給肥胖的孩子減肥也是家長們要考慮的問題，希望小編整理的可以幫助肥胖的孩子健康有效的減肥，最后希望各位孩子都可以擁有一個苗條的身材。