將零食納入孩子飲食計(jì)劃

　　孩子愛吃零食，這令無(wú)數(shù)家長(zhǎng)頭疼無(wú)比。其實(shí)，家長(zhǎng)不必憂慮，孩子吃零食是好事，關(guān)鍵在于如何吃，吃什么。所謂“零食”，就是正餐的補(bǔ)充，家長(zhǎng)完全可以把零食納入孩子的飲食計(jì)劃，像正餐一樣合理控制。那么，家長(zhǎng)該如何控制孩子吃零食呢?

　　如何合理控制孩子吃零食?

　　1、把零食作為正常飲食的補(bǔ)充，而不是替代。

　　零食可選擇小孩生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程需要的營(yíng)養(yǎng)食品，如蛋糕、面包、雞蛋、牛奶、水果等，補(bǔ)充因胃容量不足而正餐中攝入不足的部分。但因?yàn)槌粤闶扯怀哉?，就是本末倒置?p>　　2、像吃飯一樣，零食也納入飲食計(jì)劃。

　　也就是說(shuō)小孩的零食也可當(dāng)作是一餐。合理安排好進(jìn)食時(shí)間，要與正餐時(shí)間協(xié)調(diào)。吃零食應(yīng)在飯前兩小時(shí)，這樣才會(huì)有好的胃口來(lái)吃飯，成為正餐的好補(bǔ)充。>>推薦閱讀：孩子吃零食要掌握哪些原則

　　3、通過(guò)零食，擴(kuò)大小孩的食物選擇范圍。

　　將零食納入孩子的飲食計(jì)劃，根據(jù)孩子正餐每天提供2—3次的營(yíng)養(yǎng)性零食，相信寶寶營(yíng)養(yǎng)的攝入將更加全面而及時(shí)。

　　如果小孩的飯菜中正好缺乏蔬菜或主食，零食就可相應(yīng)地選擇水果、果汁、蔬菜汁或者餅干、蛋糕等。