備孕營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃
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在懷孕前3個(gè)月~1年時(shí)間里改善您的飲食
食物與男女的生殖能力都有關(guān)系。如果您和丈夫都堅(jiān)持膳食平衡,就能提高您受孕和孕育健康寶寶的機(jī)會(huì)??纯聪旅孢@些為您準(zhǔn)備的具體指導(dǎo)。您丈夫也能從中得到很多營(yíng)養(yǎng)貼士,從而成為一個(gè)健康的未準(zhǔn)爸爸。

達(dá)到理想體重
您嘗試懷孕時(shí),可能需要減些體重,如果您太輕的話還需要增些體重。嘗試懷寶寶時(shí),最好能讓自己的體重盡可能地接近被推薦的體重值,因?yàn)檫^(guò)重或是過(guò)輕都會(huì)降低您的受孕機(jī)會(huì)。不過(guò),在采取任何飲食調(diào)整或健身計(jì)劃前,記得先咨詢一下醫(yī)生。
如果您過(guò)重,明智的膳食計(jì)劃應(yīng)該包括低脂和高纖維的食物,但也要記得運(yùn)動(dòng)。如果您能加入把健身與膳食建議結(jié)合在一起的團(tuán)體,而不是自己從飲食中尋找方法的話,就更有可能懷孕。采取速成節(jié)食法,一下減掉很多體重會(huì)耗盡您體內(nèi)儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng),并不是開(kāi)始孕期的好方法。
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