備孕營養(yǎng)飲食計劃

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懷孕前3個月~1年時間里改善您的飲食

食物與男女的生殖能力都有關(guān)系。如果您和丈夫都堅持膳食平衡,就能提高您受孕和孕育健康寶寶的機會??纯聪旅孢@些為您準備的具體指導(dǎo)。您丈夫也能從中得到很多營養(yǎng)貼士,從而成為一個健康的未準爸爸。

備孕營養(yǎng)飲食計劃

達到理想體重

您嘗試懷孕時,可能需要減些體重,如果您太輕的話還需要增些體重。嘗試懷寶寶時,最好能讓自己的體重盡可能地接近被推薦的體重值,因為過重或是過輕都會降低您的受孕機會。不過,在采取任何飲食調(diào)整或健身計劃前,記得先咨詢一下醫(yī)生。

如果您過重,明智的膳食計劃應(yīng)該包括低脂和高纖維的食物,但也要記得運動。如果您能加入把健身與膳食建議結(jié)合在一起的團體,而不是自己從飲食中尋找方法的話,就更有可能懷孕。采取速成節(jié)食法,一下減掉很多體重會耗盡您體內(nèi)儲存的營養(yǎng),并不是開始孕期的好方法。

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