如何才能預(yù)防兒童眼睛近視？做好這5點(diǎn)可以輕松遠(yuǎn)離近視的困擾

隨著電子產(chǎn)品興起，很多兒童專注于玩電子游戲或看動畫片，兒童近視的發(fā)病率越來越高。兒童近視除了和電子產(chǎn)品有關(guān)外，也和缺乏營養(yǎng)、運(yùn)動不足有關(guān)。家長需做好引導(dǎo)工作，指導(dǎo)兒童正確飲食，遠(yuǎn)離近視困擾。

如何預(yù)防兒童近視？

1、做好預(yù)防教育

家長要對兒童進(jìn)行有關(guān)近視預(yù)防健康教育，讓孩子保持正常的讀書和坐立姿勢，同時要保持眼睛和時間距離?？措娨晻r要和電子屏幕保持一定距離，控制時間有所延長。避免學(xué)習(xí)環(huán)境過于昏暗，掌握好光線。

2、積極預(yù)防近視

知道孩子積極預(yù)防假性近視，一旦發(fā)現(xiàn)孩子看東西時瞇眼或揉眼睛，應(yīng)及時就醫(yī)，確定是不是假性近視。若是假性近視應(yīng)及時治療，這是可逆轉(zhuǎn)的，避免發(fā)展成真性近視。常常做眼保健操，每用眼30分鐘，遠(yuǎn)近距離遠(yuǎn)眺能預(yù)防近視。

3、多參加體育鍛煉

一般經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童患上近視的幾率低。參與戶外活動時間長能預(yù)防兒童近視，讓眼睛得到一定的鍛煉。

4、補(bǔ)充足夠營養(yǎng)

控制兒童零食攝入，避免挑食和偏食。合理搭配營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素豐富食物，避免吃甜食和油炸食物。不要給孩子吃顏色鮮艷且味道濃的包裝食品如果凍、棒棒糖或薯片，其中含有大量香精和色素，會導(dǎo)致生長發(fā)育不良。不妨讓孩子多吃新鮮水果、全谷類或干果。多吃胡蘿卜南瓜，西紅柿西蘭花或南瓜等，含有豐富維生素A和胡蘿卜素，能預(yù)防眼睛干澀和夜盲癥。維生素B1能為視覺神經(jīng)提供營養(yǎng)，可以多吃富含B族維生素的動物肝臟、綠色蔬菜，酵母，全谷類和瘦肉等?；ㄇ嗨啬芙档妥贤饩€對眼睛帶來傷害，在高粱、蔓越莓草莓藍(lán)莓和牛油果中含有豐富花青素。

5、膳食補(bǔ)充劑

多吃富含礦物質(zhì)和維生素的膳食補(bǔ)充劑，能預(yù)防營養(yǎng)不足引起的近視。但在購買時一定仔細(xì)看看營養(yǎng)成分表和配料表，要選擇天然植物色素和香精的膳食補(bǔ)充劑。

溫馨提示

培養(yǎng)孩子正確的讀書和寫字姿勢，不能趴在桌子上?？磿鴮懽謺r間不能太長，持續(xù)30分鐘后要有10分鐘休息，多看看綠色植物或做一些保健操。讀書寫字時須有適當(dāng)光線，不能帶太暗或太亮的光線下看書寫字。