產(chǎn)后減肥秘籍都有哪些 教你四款產(chǎn)后減肥的飲食方法

最近，孫儷已經(jīng)開(kāi)始準(zhǔn)備她產(chǎn)后復(fù)出的作品《羋月傳》。當(dāng)時(shí)，孫儷憑借《后妃入宮》中的出色表演而走紅，雖然她已經(jīng)是兩個(gè)孩子的母親了。然而，產(chǎn)后身材恢復(fù)迅速。這位明星媽媽是如何在產(chǎn)后減肥的？今天，小編將為大家展示一個(gè)大秘密。

一、孫儷產(chǎn)后瘦身秘籍

正確的飲食習(xí)慣

為了使身體處于健康減肥的狀態(tài)，正確的飲食習(xí)慣可以讓母親用一半的努力得到兩倍的結(jié)果。孫李的飲食習(xí)慣：首先，確保每餐攝入一定量的蛋白質(zhì)、谷物和蔬菜，當(dāng)然，少量的優(yōu)質(zhì)油不能少；其次，選擇正確有益的油，如花生油。

2.適當(dāng)?shù)慕∩?/p>

說(shuō)到產(chǎn)后如何瘦身，孫儷表示，在產(chǎn)后第一天她就開(kāi)始做深呼吸運(yùn)動(dòng)。具體做法如下:仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴(kuò)大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會(huì)兒，然后放松，重復(fù)5-10次。當(dāng)然，產(chǎn)后什么時(shí)候開(kāi)始健身運(yùn)動(dòng)，還要依據(jù)個(gè)人的情況來(lái)決定。

3.合理調(diào)理飲食，容易減肥

孫儷的減肥方法是成為瘦身體質(zhì)最大的英雄。孫儷說(shuō)，每頓飯都要有一定量的蛋白質(zhì)、谷物和蔬菜，還要減少少量的優(yōu)質(zhì)油。同時(shí)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)正確區(qū)分有益油和有害油。

二、產(chǎn)后減肥食譜

女性產(chǎn)后快速減肥食譜1，鯉魚(yú)姜絲湯

原料:鯉魚(yú)1條，(布包)車(chē)前2元，玉米須5元，姜絲適量，鹽適量。

方法:

鯉魚(yú)去鱗去內(nèi)臟，切成段。

2.將車(chē)前、玉米須、鯉魚(yú)放入鍋中，用大火加水煮至魚(yú)熟，加鹽調(diào)味。

功效：改善下半身肥胖和通乳。

女性產(chǎn)后快速減肥食譜2，意大利五色沙拉

材料:苜蓿芽、洋蔥、洋蔥(或用蔥代替)、生菜、甜椒、碗豆(有便秘的可以用蘿卜代替)、番茄、松子、火腿末

醬汁:橄欖油2勺，味淋1/2勺，水果醋1/2勺，鹽1勺，蒜末，洋蔥末

做法:

1.處理好蔬菜部分，裝盤(pán)備用。

2.將醬汁部分切成九層塔，加入洋蔥、蒜末、辣椒、橄欖油、鹽、番茄丁、醋10分，倒入生菜中，加入松子和火腿。

菜肴功效：加強(qiáng)身體新陳代謝，恢復(fù)生理功能，防止衰老，使毒素、水和油不易留在體內(nèi)，特別是大多數(shù)外部食物的母親應(yīng)該多吃這種低脂肪和營(yíng)養(yǎng)的食物。

女性產(chǎn)后快速減肥食譜三，黃芪茯苓雞湯

材料：雞腿、魔芋絲、黃芪、茯苓、紅棗。

調(diào)料：鹽，料酒。

作法:

1.雞腿切成塊，用熱水燙一下，撈起瀝干。黃芪、茯苓、紅棗用清水沖洗。

2.將6碗水煮湯，大火開(kāi)后小火煮25分鐘左右，加入料酒和鹽調(diào)味，開(kāi)鍋前加入魔芋絲(零熱量，飽脹感)即可食用。

功效：補(bǔ)中益氣，祛濕消脂。

女性產(chǎn)后快速減肥食譜4，銀絲魚(yú)片

材料:鯛魚(yú)1條，粉絲1包，五味醬3湯匙，水1杯

調(diào)料：酒1湯匙，蔥1條，姜2片

做法:

1.魚(yú)洗凈后斜切成薄片，粉絲浸泡在軟瀝干水中煮熟備用。

2.將水煮沸，加入調(diào)味料，然后加入魚(yú)片煮熟，鋪在粉絲上，淋上五味醬吃。

菜肴功效：鯛魚(yú)含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，油脂低，適合產(chǎn)后食用。

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