經(jīng)期偏頭痛怎么辦才好 教你8招輕松趕走偏頭痛痛苦

月經(jīng)婦女必須注意保養(yǎng)，特別是由于各種原因，一些女性朋友會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)偏頭痛，我們應(yīng)該及時(shí)恢復(fù)，特別是注意日常保健。

月經(jīng)偏頭痛的緩解方法

1.日常保健:規(guī)律生活，注意勞逸結(jié)合，避免高脂肪食物和易引起偏頭痛的飲料。月經(jīng)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)和寒冷刺激食物。

2.物理治療：改變一個(gè)安靜的環(huán)境，避免光線。洗個(gè)熱水澡。充分休息一下。在太陽(yáng)穴上冷敷一塊冰或一個(gè)冷水袋有一定的效果。

3.改變生活方式:工作學(xué)習(xí)不要太緊張太累，注意勞逸結(jié)合，聽音樂，看自己喜歡的書，調(diào)整心情。

4.戶外活動(dòng):適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，想象自己的不良情緒隨著呼吸排出體外，讓自己徹底放松。

5.服藥：當(dāng)你無(wú)法調(diào)整時(shí)，你應(yīng)該向醫(yī)生尋求幫助，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行治療。

6.按摩:卷曲食指，從額前額30次，從前額到太陽(yáng)穴；用中指揉太陽(yáng)穴30次；用手掌干洗臉10次。

7.熱敷:后頸部可用熱毛巾敷，使血管受熱擴(kuò)張，緩解疼痛。

8.放松：人們總是說(shuō)，在阿姨來(lái)的那些日子里，女孩往往是最易怒的，想要緩解頭痛和月經(jīng)不適癥狀，必須從日常生活開始，放松，不要太不耐煩和抑郁，放松。

月經(jīng)偏頭痛注意事項(xiàng)

1.必須避免游泳池游泳和盆浴，也不能淋雨，否則可能導(dǎo)致冷濕滯留和血液循環(huán)障礙，加重頭痛。

2.最好不要洗頭。要洗頭，洗頭時(shí)間不要太長(zhǎng)，洗頭后馬上吹干。

3.月經(jīng)期間頭痛，月經(jīng)期間應(yīng)避免食用4種食物。

(1)巧克力:巧克力不僅容易發(fā)胖，還含有酪氨，這是引起偏頭痛的主要可疑物質(zhì)。

(2)肉類:包括牛肉、豬肉、魚和火雞。

(3)水果:包括柑橘、蘋果和香蕉。

（4）飲料：某些飲料及其添加劑也可能導(dǎo)致月經(jīng)偏頭痛。含酒精的飲料，如各種高濃度白酒和紅酒；含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和濃茶；酒精和咖啡因會(huì)擴(kuò)張血管，容易引起月經(jīng)偏頭痛。