經(jīng)期偏頭痛怎么辦才好 教你8招輕松趕走偏頭痛痛苦
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月經(jīng)婦女必須注意保養(yǎng),特別是由于各種原因,一些女性朋友會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)偏頭痛,我們應(yīng)該及時(shí)恢復(fù),特別是注意日常保健。
月經(jīng)偏頭痛的緩解方法
1.日常保健:規(guī)律生活,注意勞逸結(jié)合,避免高脂肪食物和易引起偏頭痛的飲料。月經(jīng)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)和寒冷刺激食物。
2.物理治療:改變一個(gè)安靜的環(huán)境,避免光線。洗個(gè)熱水澡。充分休息一下。在太陽(yáng)穴上冷敷一塊冰或一個(gè)冷水袋有一定的效果。
3.改變生活方式:工作學(xué)習(xí)不要太緊張太累,注意勞逸結(jié)合,聽音樂,看自己喜歡的書,調(diào)整心情。
4.戶外活動(dòng):適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,想象自己的不良情緒隨著呼吸排出體外,讓自己徹底放松。
5.服藥:當(dāng)你無(wú)法調(diào)整時(shí),你應(yīng)該向醫(yī)生尋求幫助,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行治療。
6.按摩:卷曲食指,從額前額30次,從前額到太陽(yáng)穴;用中指揉太陽(yáng)穴30次;用手掌干洗臉10次。
7.熱敷:后頸部可用熱毛巾敷,使血管受熱擴(kuò)張,緩解疼痛。
8.放松:人們總是說(shuō),在阿姨來(lái)的那些日子里,女孩往往是最易怒的,想要緩解頭痛和月經(jīng)不適癥狀,必須從日常生活開始,放松,不要太不耐煩和抑郁,放松。
月經(jīng)偏頭痛注意事項(xiàng)
1.必須避免游泳池游泳和盆浴,也不能淋雨,否則可能導(dǎo)致冷濕滯留和血液循環(huán)障礙,加重頭痛。
2.最好不要洗頭。要洗頭,洗頭時(shí)間不要太長(zhǎng),洗頭后馬上吹干。
3.月經(jīng)期間頭痛,月經(jīng)期間應(yīng)避免食用4種食物。
(1)巧克力:巧克力不僅容易發(fā)胖,還含有酪氨,這是引起偏頭痛的主要可疑物質(zhì)。
(2)肉類:包括牛肉、豬肉、魚和火雞。
(3)水果:包括柑橘、蘋果和香蕉。
(4)飲料:某些飲料及其添加劑也可能導(dǎo)致月經(jīng)偏頭痛。含酒精的飲料,如各種高濃度白酒和紅酒;含咖啡因的飲料,如咖啡、可樂和濃茶;酒精和咖啡因會(huì)擴(kuò)張血管,容易引起月經(jīng)偏頭痛。
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