備孕注意事項(xiàng)有哪些？備孕長期素食會(huì)影響排卵
現(xiàn)在社會(huì)上有很多素食主義者。素食主義確實(shí)對(duì)身體有好處，但你知道嗎？長期素食會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良和影響排卵，因此，有素食習(xí)慣的女性正在準(zhǔn)備孕期不要長時(shí)間吃素食！
一、女性備孕注意事項(xiàng)，不要長期吃素食
1.經(jīng)常吃素食會(huì)影響排卵
德國慕尼黑馬斯保蘭學(xué)院在眾多關(guān)于素食主義和女性生育能力的研究中得出最引人注目的結(jié)論?？枌毧私淌趯⒓訉?shí)驗(yàn)的健康女孩分為兩組，其中一組吃少量奶酪和牛奶，另一組吃正常食物。在為期六周的減肥計(jì)劃結(jié)束后，研究人員發(fā)現(xiàn)，78%的素食減肥女性有停止排卵的生理現(xiàn)象，幾乎人的月經(jīng)周期都比正常時(shí)間短。但在正常飲食中，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期沒有明顯變化。
一些專家認(rèn)為，在兩組實(shí)驗(yàn)者的體重下降相同的范圍內(nèi)，在相同的運(yùn)動(dòng)量下，素食者排卵停止的原因與他們吃的食物中蛋白質(zhì)過少有關(guān)，導(dǎo)致激素分泌異常和月經(jīng)周期紊亂。這可以推斷，素食會(huì)導(dǎo)致生殖功能異常，甚至嚴(yán)重影響生殖能力。
2.長期素食可以降低生育能力
雖然堅(jiān)持素食的都市女性并不多，但很多人會(huì)盡量少吃肉和蔬菜水果，以保持良好的身材。懷孕長期素食難嗎？飲食中缺脂真的不利于生長嗎？
人是雜食動(dòng)物，不僅需要素食，還需要?jiǎng)游锏鞍踪|(zhì)。肉和蔬菜的營養(yǎng)平衡是最好的，這也建立在生孩子的條件下。長期只吃素會(huì)降低生育的可能性，原因如下：
首先，動(dòng)物蛋白對(duì)生育能力非常重要。制造精子和卵子所需的大部分營養(yǎng)物質(zhì)都是從動(dòng)物性食物中攝取的，如果你只吃快餐，它可能不利于精子和卵子的制造。其次，定期素食可能不利于性激素的分泌，性激素在生育過程中起著重要作用。膽固醇是制造性激素的基本原料，大多數(shù)膽固醇來自動(dòng)物性食物，素食者較少。如果性激素不夠，它就會(huì)受到影響排卵。第三，肉類和內(nèi)臟富含鐵、鈣和維生素B12.長期素食者更容易缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)，這對(duì)孕婦和胎兒有著深遠(yuǎn)的影響。
3.長期素食會(huì)加速衰老
一些專家指出，如果你經(jīng)常不吃肉，你很可能會(huì)患皮膚炎癥，一些化妝師透露，一些長期素食明星的皮膚有不同程度的炎癥。人體脂肪是加強(qiáng)細(xì)腦組織的必要成分。在日常生活中適當(dāng)攝入可以有效抗氧化，有效避免皮膚炎癥。一旦我們的身體脂肪供應(yīng)減少，就會(huì)導(dǎo)致許多皮膚炎癥，從而導(dǎo)致皮膚變得無彈性和早衰。所以要想擁有健康的皮膚，日常生活中一定要多吃肉。
4.長期素食會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良
營養(yǎng)中心的專家發(fā)現(xiàn)，如果長期吃素，完全拒絕肉類食物，胃酸和消化酶會(huì)減少，味蕾的味覺能力會(huì)大大降低，導(dǎo)致食欲不振。同時(shí)，如果長期單純攝入素食，也會(huì)導(dǎo)致各種疾病。如果我們的身體每天都想保持足夠的體力，那么蛋白質(zhì)、脂肪和其他營養(yǎng)是必不可少的，但這些營養(yǎng)在素食中很少，這就是為什么素食者是虛弱和疾病的原因。
此外，素食中還含有大量纖維，可以降低膽酸的重吸收和膽鹽的濃度。研究還發(fā)現(xiàn)，長期素食者含有維生素A、維生素E攝入不足，長期缺乏維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致膽囊上皮細(xì)胞脫落，最終導(dǎo)致膽固醇沉積形成結(jié)石。
二、準(zhǔn)備食譜
(1)哈士膜紅棗甜歷
材料：哈士膜，紅棗。
調(diào)料：冰糖。
做法:
1.將哈士膜浸泡在熱水中3小時(shí)。上升后，去除黑絲和雜質(zhì)，用清水仔細(xì)過濾和瀝干。
2.將水、哈士膜、紅棗放入鍋中，大火開后轉(zhuǎn)小火，煮15分鐘左右，加入冰糖調(diào)味。
三、熱飲或冰鎮(zhèn)后食用。
功效：增強(qiáng)女性激素，培養(yǎng)興趣。
(2)魚子醬沙拉
材料：雞蛋、魚子醬、洋蔥、美奶滋、生菜。
做法:
1.雞蛋在水中煮熟，切半，挖出蛋黃。
功效:滋陰增強(qiáng)體力，對(duì)肥胖、腰膝酸軟的人很有幫助。
3.將萵苣絲鋪在盤子上，雞蛋放在上面，魚子醬鋪在蛋黃上，也可以用紅椒絲裝飾。
2.洋蔥切好后，與蛋黃和美奶混合，然后填充蛋白質(zhì)。
