冬天孕婦進(jìn)補(bǔ)吃什么？冬季孕婦食物進(jìn)補(bǔ)方法介紹

冬天這么冷，吃什么會(huì)更好？許多孕婦擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題。孕婦自己應(yīng)該承擔(dān)自己和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)考慮腹部嬰兒的正常發(fā)育是否會(huì)造成不良影響，所以一套專業(yè)的冬季孕婦食譜對(duì)孕婦尤為重要。

冬季孕婦食物補(bǔ)品：防火加火

絕大多數(shù)孕婦在懷孕期間都很虛弱，但她們有強(qiáng)烈的內(nèi)熱。此時(shí)，如果他們吃太多高熱量的食物，他們可能會(huì)生氣，如果情況嚴(yán)重，他們可能會(huì)終止懷孕。因此，孕婦在冬季應(yīng)特別慎重選擇補(bǔ)品食譜。

若體質(zhì)本身較弱，且口鼻常干燥，臉色較紅，手心熱而且排出的是紅黃色的，很干燥。這種體質(zhì)的產(chǎn)婦大多是熱的陰虛，冬季孕婦食譜應(yīng)選擇海參、甲魚(yú)、兔肉等能清熱滋陰的食物。

小特別提醒：人參和蜂王漿，或含蜂王漿、人參補(bǔ)充劑，不要作為冬季孕婦食譜的一部分，因?yàn)榉渫鯘{富含雌激素會(huì)導(dǎo)致胎兒早熟。

冬季孕婦飲食補(bǔ)品很重要，陽(yáng)光補(bǔ)品也很重要。冬季，孕婦經(jīng)常到外面享受日光浴，不易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，可預(yù)防胎兒佝僂病。北方冬季時(shí)間長(zhǎng)，日照時(shí)間短，佝僂病發(fā)生的概率比南方高。然而，由于近年來(lái)生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越重視飲食補(bǔ)充，戶外運(yùn)動(dòng)也越來(lái)越少，尤其是孕婦。因此，南方佝僂病兒童的發(fā)病率也呈上升趨勢(shì)。孕婦提高補(bǔ)鈣意識(shí)，加強(qiáng)陽(yáng)光補(bǔ)充非常重要。

冬天的陽(yáng)光可以說(shuō)是孕婦最便宜的補(bǔ)品。冬天多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)皮膚合成VD3.這種維生素有助于嬰兒骨骼的正常發(fā)育。科學(xué)研究表明，經(jīng)常參加戶外活動(dòng)，曬太陽(yáng)的孕婦比不經(jīng)常的孕婦更有抵抗力，感染病毒的幾率更低。冬季陽(yáng)光中的紫外線不僅可以忽視孕婦的危害，還可以殺死病原微生物。數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，經(jīng)常曬太陽(yáng)的孕婦比不經(jīng)常曬太陽(yáng)的孕婦更受歡迎抑郁疾病的可能性仍然很低，所以在忙于制定飲食食譜的同時(shí)，不要忘記在冬季向孕婦添加?xùn)|陽(yáng)食譜。

黃綠色蔬菜對(duì)補(bǔ)品也有很好的效果

許多準(zhǔn)備懷孕或懷孕的孕婦忙于補(bǔ)充葉酸，多吃葉酸有很好的胎兒安全效果。事實(shí)上，直接吃葉酸并不是通過(guò)吃黃綠色水果和蔬菜的效果明顯，孕婦必須在冬天多吃新鮮水果和蔬菜，特別是菠菜和胡蘿卜等黃綠色水果和蔬菜，以確保每天吃大約一公斤可以補(bǔ)充足夠的葉酸。

喜歡吃冷食的孕婦冬天應(yīng)該禁止吃

許多女孩喜歡吃一些冷食，冬天不會(huì)禁止，甚至懷孕也不注意，事實(shí)上，對(duì)于孕婦，冬天不能吃太多冷食，否則會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝過(guò)快，影響嬰兒的正常發(fā)育。

簡(jiǎn)而言之，孕婦在冬天的飲食不應(yīng)該有冷食，盡管冷食對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)更清爽。特別是對(duì)于妊娠中后期的孕婦，孕婦的胃粘膜會(huì)本能充血，此時(shí)，如果你吃冷食，會(huì)導(dǎo)致急性腸胃炎，如嘔吐和腹瀉，或冬季孕婦腹瀉現(xiàn)象，一些這樣的現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)，嚴(yán)重的會(huì)終止妊娠。因此，專家提醒孕婦冬季應(yīng)停止吃冷食。

小貼士：在冬季，孕婦特別容易出現(xiàn)妊娠高血壓，事實(shí)上，這與營(yíng)養(yǎng)因素密切相關(guān)。吃太多的動(dòng)物脂肪，或攝入太少的蛋白質(zhì)和必要的人體微量元素會(huì)引起或加重病情，所以，一套合理的冬季孕婦食譜對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)太重要了。芹菜能很好地降低患病孕婦的血壓，因?yàn)榍鄄烁缓}卜素、粗纖維等能鎮(zhèn)靜血壓、清熱解毒、化痰潤(rùn)肺的營(yíng)養(yǎng)成分。多吃芹菜也能很好地治療孕婦水腫或貧血等問(wèn)題，因此將芹菜納入冬季孕婦食譜，早晚常吃，對(duì)孕婦有很好的效果。冬季，對(duì)于較弱的孕婦，避免盲目補(bǔ)充，必須選擇科學(xué)的補(bǔ)充方法，經(jīng)常參加戶外活動(dòng)，曬太陽(yáng)，以確保攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，防止影響胎兒腹部正常發(fā)育，安全舒適的冬季。