孕晚期如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？孕晚期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素有哪些？

在妊娠晚期，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育速度會(huì)更快，所以孕婦的新陳代謝會(huì)更快，所以此時(shí)孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求特別大。那么，妊娠晚期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素是什么呢？

關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素的鐵需求是什么？mg/日

妊娠晚期，如果缺鐵，則會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)缺鐵性貧血或頭暈，心悸，無(wú)力，疲勞等現(xiàn)象導(dǎo)致孕婦分娩子宮收縮能力變差，導(dǎo)致孕婦滯產(chǎn)或感染。因此，在妊娠晚期，孕婦需要多吃含鐵食物，或者也可以用鐵制劑補(bǔ)充。

關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素的鈣需求是什么？1500mg/日

對(duì)于嬰兒的骨骼和頭部硬化的需要，在妊娠晚期補(bǔ)充鈣是非常重要的。如果孕婦在妊娠晚期缺乏鈣，會(huì)使孕婦骨質(zhì)疏松癥和小腿痙攣，胎兒出生后容易患佝僂病。因此，在妊娠晚期，孕婦需要多吃富含鈣的食物，但需要注意的是，在使用制劑補(bǔ)充劑時(shí)不要使用過(guò)多，否則會(huì)導(dǎo)致胎兒骨骼過(guò)硬，導(dǎo)致孕婦難產(chǎn)。

鋅的需求是什么？mg/日

鋅是一種能促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的鋅元素微量元素，所以孕期適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充也是非常必要的。特別是在妊娠晚期，如果孕婦缺乏，則會(huì)使孕婦子宮收縮無(wú)力，導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)，滯產(chǎn)，增加自然分娩的難度。

因此，小邊建議孕婦記得多吃含鋅的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、海鮮、蘋(píng)果、糙米、茄子和各種堅(jiān)果等。

維生素K的需求是什么？mg/日

對(duì)于維生素K來(lái)說(shuō)，如果孕晚期缺乏孕婦，就會(huì)導(dǎo)致胎兒死產(chǎn)或早產(chǎn)，或者即使嬰兒出生，也是湖上先天性失明，智力發(fā)育遲緩等待疾病。富含維生素K的食物有蛋黃、奶酪、海藻、蓮藕、菠菜、萵苣、花椰菜、豌豆、魚(yú)肝油等。

維生素的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素是什么？B1需求量:1.5mg/日

孕晚期，如果孕婦缺乏維生素BI如果是這樣，就會(huì)導(dǎo)致孕婦嘔吐，疲勞、身體疲勞、嬰兒出生后容易出現(xiàn)低體重、神經(jīng)炎、先天性腳氣疾病等疾病。由此可見(jiàn)，孕婦多食用一些含有維生素的B一種食物，如全麥?zhǔn)称贰⒀帑?、花生、豬肉、牛奶和各種蔬菜。

碳水化合物的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)需求是什么：400mg/日

孕期補(bǔ)充糖水化合物可以為嬰兒在體內(nèi)儲(chǔ)存糖原和脂肪提供熱量。如果缺乏，就會(huì)導(dǎo)致孕婦容易缺乏蛋白質(zhì)或酮癥酸中毒。因此，小邊希望孕婦在懷孕期間的飲食過(guò)程中，除了添加普通的主食大米、面條外，還添加一些小米、玉米、燕麥片等粗粒。

蛋白質(zhì)對(duì)關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素的需求是什么？80-100mg/日

在妊娠晚期，胎兒和孕婦本身都會(huì)開(kāi)始將蛋白質(zhì)儲(chǔ)存在自己體內(nèi)分娩做好準(zhǔn)備，儲(chǔ)存總量將達(dá)到400多克。因此，此時(shí)孕婦需要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如肉類和大豆類。

妊娠晚期是胎兒大腦發(fā)育的高峰期，添加適量的脂肪可以為胎兒大腦發(fā)育提供各種脂肪酸。因此，各種植物油、魚(yú)油等希望孕婦能多吃。

關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素的脂肪需求是什么？mg/日