女性孕前應(yīng)該補(bǔ)哪些營養(yǎng)？孕前最好不能吃什么？

懷孕，這是一個正常的生理過程。然而，由于胎兒的生長發(fā)育增加了母親的負(fù)擔(dān)，孕婦在懷孕期間會遇到一些不同程度的功能或病理問題。然后，女性孕前補(bǔ)充什么營養(yǎng)？

孕前吃什么好沒有權(quán)威統(tǒng)一的答案，但有一點(diǎn)是肯定的。吃得貴，吃得多，不等于吃得好。最重要的是科學(xué)安排日常飲食，實(shí)現(xiàn)均衡全面的營養(yǎng)比例。

孕前應(yīng)該補(bǔ)什么？

1.補(bǔ)鈣

如今，大多數(shù)女性都有孕后補(bǔ)鈣的科學(xué)觀念，這是一件令人欣慰的事情。其實(shí)孕前補(bǔ)鈣也是必須的，但是沒有足夠的女性朋友意識到這一點(diǎn)。由于飲食習(xí)慣的影響，大多數(shù)中國人鈣攝入不足，這對即將分娩的女性極為不利。嬰兒的骨骼和牙齒的發(fā)育離不開鈣。懷孕期間缺鈣會對母親和胎兒造成極大的傷害。想要孩子的女性必須從懷孕前開始補(bǔ)鈣，打好基礎(chǔ)。

除了吃富含鈣的食物，如豆制品、蝦、海帶、真菌、帶魚和牛奶外，孕前最好每天補(bǔ)充200~3000mg鈣。然而，每個孕婦的身體狀況都有所不同。建議在補(bǔ)鈣前到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，并詢問醫(yī)生的具體意見。

2.補(bǔ)葉酸

懷孕前三個月開始口服葉酸的言論，我相信女士們一定很熟悉。事實(shí)上，這是懷孕準(zhǔn)備的亮點(diǎn)。體內(nèi)缺乏葉酸的孕婦很可能會生下患有兔唇、神經(jīng)管疾病等先天性疾病的嬰兒，并有患妊娠高血壓、貧血等疾病的風(fēng)險，這表明葉酸的重要性。

一般來說，綠葉蔬菜的葉酸含量特別高，如菠菜、蘆筍等。此外，動物的內(nèi)臟也含有這種營養(yǎng)物質(zhì)，如鴨肝、豬腰等。與鈣補(bǔ)充劑類似，口服葉酸藥物也是必要的。一般來說，過量的葉酸對人體沒有特別大的危害，但長期的大劑量攝入會帶來一定的負(fù)面影響。因此，建議女性在補(bǔ)充葉酸前咨詢專業(yè)醫(yī)生。

3.補(bǔ)鐵

缺鐵性貧血困擾著許多準(zhǔn)媽媽，經(jīng)常頭暈，食欲不振，心慌癥狀，很不舒服。孕前推薦的鐵補(bǔ)充成分有：豬肝、雞蛋、豬血、黑木耳等。

4.補(bǔ)鋅

胎兒大腦發(fā)育較早，發(fā)育速度較快前應(yīng)補(bǔ)充與之密切相關(guān)的鋅。富含鋅的食物包括牡蠣、瘦肉、豬肝、核桃等。

5.補(bǔ)充蛋白質(zhì)和其他維生素微量元素

懷孕這是一個復(fù)雜的現(xiàn)象，涉及到各種營養(yǎng)素。除上述四種營養(yǎng)素外，蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營養(yǎng)素應(yīng)均衡攝入，身體應(yīng)調(diào)整到懷孕的最佳狀態(tài)。

懷孕前最好不要吃任何東西

1.辛辣食物：如麻辣燙、川菜等。

可能導(dǎo)致胃腸功能混亂，排便困難，可能持續(xù)到孕期。

2.高糖高鹽食品：如咸肉、香腸、罐頭食品等。

可能導(dǎo)致代謝紊亂，導(dǎo)致妊娠高血壓，糖尿疾病等多種癥狀。

3.含酒精的飲料：如紅酒、白酒、伏特加等。

可能會影響受孕和卵子的質(zhì)量，可能會增加懷孕后先兆流產(chǎn)的可能性。

4.含咖啡因的食物:可樂、咖啡、茶等。

它可能會對胎兒的智力和心臟發(fā)育造成極大的損害，并開始準(zhǔn)備孕前一定要戒酒。