孕婦吃什么食物好？推薦孕婦多吃這些食物

對于是對于那些初為人母的準媽媽們來說更是恨不得把全世界好的都給寶寶。因此也就會特別注意日常的飲食了，那么孕婦吃什么食物好，孕婦日常飲食有哪些需要注意的地方呢?

預防早產(chǎn)流產(chǎn)的食物，妊娠期的女性最怕的就是流產(chǎn)早產(chǎn)等問題了，而專家稱多吃魚就可預防早產(chǎn)了，像墨魚，鯉魚，帶魚等都是不錯的選擇。

預防貧血的食物，女性本身就容易有缺鐵性貧血的問題了，特別是到了妊娠期如果貧血的話，則不利于胎兒的正常發(fā)育。預防貧血的方法除了要多吃紅色的食物，動物的內(nèi)臟，還可多吃一些菠菜，當然了菠菜中的草酸的含量非常高，會影響鈣質(zhì)的吸收，所以女性朋友們在吃菠菜時，如果可用水焯一下在吃的話，那么補血的效果會更好，也不用擔心會影響鈣質(zhì)的吸收。

酸性食物，老話常說酸兒辣女，雖說這話沒有任何的科學依據(jù)，但是不可否認的女性適當?shù)某渣c酸性食物，對促進食欲是會有很大的幫助。當然了不可否認的是并不是所有的酸性食物都是適合多吃的，像山楂就有促進宮縮的作用，如果吃多了，容易引起流產(chǎn)，再者像人工合成的酸性物質(zhì)最好也不要吃，吃多了容易影響其它營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。這個季節(jié)的柚子，柑橘都是酸性食物的代表，可以適當?shù)亩喑渣c。

鈣質(zhì)含量高的食物，對于妊娠期的孕婦來說，無論孕早期，孕中期，孕后期對于營養(yǎng)的需求都是很大的。所以整個孕期都應該適當?shù)亩喑砸恍┖}質(zhì)的食物，像牛奶，豆?jié){，豆制品，卷心菜，包菜，花菜等都是鈣質(zhì)含量非常高的食物。

止吐的食物，很多女性在妊娠初期都會有孕吐的煩惱的，而適當?shù)某孕┲雇碌氖澄锔欣趦?yōu)生優(yōu)育，像檸檬，生姜，土豆等都是可減少孕吐的好方法之一。

葉酸含量高的食物，豐富的葉酸是預防胎兒畸形的最好方法之一，因此對于準媽媽來說平時就應該多吃一些葉酸含量多的食物。像堅果類中的葵瓜子，南瓜子，板栗等都是葉酸含量非常高的食物之一。

促進順產(chǎn)的食物，女性在臨近產(chǎn)前要多吃一些可縮短產(chǎn)程的食物，像人參，巧克力，瓜子等都是營養(yǎng)豐富，熱量高，同時能讓人短時間之內(nèi)吸收的食物，因此可以適當?shù)亩喑砸恍?/p>

孕婦吃什么食物好，原則上說是沒有肯定的答案的，因為只要孕婦吃了對胎兒沒有什么副作用，并且不會引起什么不適感的話，那么都是不錯的選擇。其實從健康的角度上說，孕婦日常飲食要堅持以均衡營養(yǎng)為原則，少食多餐，種類要豐富，同時要注意避免過于油膩，口味過重等問題，堅持清淡飲食，堅持葷素搭配，堅持以促進優(yōu)生優(yōu)育原則，堅持以種類豐富為原則。