孕期吃什么對皮膚好？孕期推薦多吃這些對皮膚好

孕育生命的過程非常辛苦，而對于愛美的孕媽媽而言，整個孕期可能也會比較痛苦。身材走形，皮膚變差都是孕期很普遍都會碰到的問題。那么孕期吃什么對孕媽媽皮膚好?

孕期吃什么對皮膚好之蔬菜篇

蔬菜作為各種營養(yǎng)元素的重要來源，是孕婦必不可少的孕期食物，同時蔬菜也能夠?qū)ζつw具有不錯的保養(yǎng)功效，下面給大家介紹幾種對皮膚有好處的蔬菜供孕媽媽參考。

1，蘆筍:蘆筍就是不錯的選擇，它所含有的硒具有抗衰老的功效，同時也能夠防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，能夠讓皮膚白嫩。

2，胡蘿卜:具有皮膚食品美譽的胡蘿卜具有潤澤肌膚的功效。此外，胡蘿卜所含有的果膠物質(zhì)能夠幫助排出人體內(nèi)的有害物質(zhì)，讓肌膚看起來紅潤細膩有光澤。

3，蘑菇:營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)維生素含量高，并且含有較少的脂肪，沒有膽固醇。這是一種非常適合孕婦食用的食物，孕婦吃什么對皮膚好，蘑菇肯定幫得上忙。

4，西紅柿:維生素C能夠抑制皮膚中內(nèi)絡(luò)氨酸酶的活性，從而減少黑色素的形成，能夠淡化雀斑，使得皮膚白嫩。西紅柿被稱作維生素C倉庫，它所富含的維生素C是孕媽媽保養(yǎng)皮膚的不二選擇。

5，黃瓜:黃瓜中所含有的豐富的果酸能夠清潔美白孕媽媽的肌膚，消除曬傷和雀斑，對于皮膚過敏也有緩解作用，是眾所周知的美顏圣品。

6，絲瓜:經(jīng)常食用絲瓜能夠潤滑皮膚，使得皮膚產(chǎn)生皺紋的概率降低。

孕期吃什么對皮膚好之水果篇

水果也是孕媽媽在孕期必備的。那么孕婦吃什么對皮膚好這個問題中，那些水果又是具有美容顏顏的功效的呢?

1，奇異果:作為營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，奇異果對于減肥健美、美容等都有獨特的功效。奇異果中所含有的維生素C和E對于皮膚平滑及美白都有一定的功效。

2，檸檬:作為維生素含量極其豐富的水果，檸檬具有防止和消除皮膚色素沉著，美白皮膚的功效。

3，柑橘:橘子中的維生素C和檸檬酸具有美容效果，同時具有消除疲勞的功效。同時它所含有的維生素A和微量元素硒也對于皮膚保持濕潤，抗氧化具有不錯的效果。

4，木瓜:木瓜中所富含的木瓜酶除了能夠?qū)π夭堪l(fā)育起到幫助之外，還具有潤滑皮膚的功效。木瓜中所含有的維生素C是蘋果的48倍，配合木瓜酶的助消化能力，能夠促使體內(nèi)的毒素迅速派出體味，讓肌膚由內(nèi)而外的清爽。