想要皮膚好應(yīng)該多吃哪些蔬菜

很多愛美的女性都會選購大牌的化妝品和保養(yǎng)品來護理自己的皮膚，以期達到好皮膚的目的。其實，很多蔬菜里就含有豐富的維生素，而這些維生素就可以幫助我們的皮膚變得光澤有彈性。那么，要想皮膚變得好，應(yīng)該多吃哪些蔬菜呢?

豌豆:豌豆含有豐富的維生素A原，具有去黑黯、令面光澤的功效，可以起到潤澤皮膚的作用。

白蘿卜:白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜:胡蘿卜被譽為“皮膚食品“，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍:蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯:甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

蘑菇:蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

豆芽:豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

絲瓜:絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

黃瓜:黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

冬瓜:冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

很多化妝品保養(yǎng)品，除了價格昂貴，里面也都含有不為人所知的化學含量。用蔬菜作為食材讓自己的皮膚變好，是最安全健康也是最經(jīng)濟實惠的方法。多吃蔬菜，保持健康的飲食作息規(guī)律，皮膚自然就會變得非常好。