孕期吃水果要注意什么？切莫走入這4個(gè)誤區(qū)

相信很多準(zhǔn)媽媽為了生育一個(gè)健康聰明的寶寶在飲食方面肯定下了不少功夫，媽咪們也相信多吃水果肯定對(duì)胎兒有百益而無(wú)一害，其實(shí)有些水果對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是不宜多吃的。究竟是哪些水果呢?一起來(lái)了解一下吧。

孕期吃水果容易走進(jìn)這4個(gè)誤區(qū):

誤區(qū)1:什么時(shí)候都可以吃水果

想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃。很多人都抱著這樣的觀點(diǎn)吃水果，把自己送去了醫(yī)院。新鮮水果的最佳食用時(shí)段是上午。這是因?yàn)?，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營(yíng)養(yǎng)素，此時(shí)吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午的營(yíng)養(yǎng)所需。

上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺(jué)神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是吃纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。

誤區(qū)2:瓜果吃得越多越好

這個(gè)誤區(qū)產(chǎn)生的原因多是由于年輕媽媽買缺少生活經(jīng)驗(yàn)。瓜果總體上說(shuō)性寒，有礙腸胃。孕婦本身的消化系統(tǒng)較為敏感，一次食入過(guò)多，寒涼過(guò)度，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。如果正餐過(guò)后，還大量食用含糖量較高的水果，很可能導(dǎo)致孕婦血糖升高、代謝紊亂，進(jìn)而引發(fā)妊娠糖尿病，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該盡量少吃含糖高的水果，如獼猴桃、西瓜、香蕉等，更不能把水果當(dāng)作正餐來(lái)食用。一般情況下，準(zhǔn)媽咪每日食用100g蘋(píng)果、梨、西瓜、西紅柿之類水果就可以了，最多每天不要超過(guò)半公斤。

誤區(qū)3:孕期多吃水果，寶寶皮膚好

很大一部分準(zhǔn)媽媽都相信自己的飲食可以讓孩子發(fā)生翻天覆地的變化，相信科學(xué)沒(méi)錯(cuò)，以自己的理解發(fā)揮闡釋就是另一碼事了。傳統(tǒng)觀點(diǎn)說(shuō)準(zhǔn)媽媽多吃水果，可以讓寶寶皮膚變白，而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等，則會(huì)讓寶寶的皮膚變黃變黑。

實(shí)際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關(guān)系不大。但不可否認(rèn)，準(zhǔn)媽媽們多吃水果對(duì)自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處的。

誤區(qū)4:水果蔬菜我全愛(ài)，這周水果下周菜

水果和蔬菜長(zhǎng)得這么像，可以互相替代嗎?準(zhǔn)媽媽們注意了，水果所含的營(yíng)養(yǎng)成分不能夠代替蔬菜噢。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質(zhì)區(qū)別的。例如，蘋(píng)果只含有細(xì)纖維素，而芹菜富含粗纖維素，它們的營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值各異，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃還可能引發(fā)妊娠期糖尿病等其他疾病。