早餐吃什么飽腹感強，不容易餓

早餐可以選擇如雞蛋、包子、燕麥粥等，既可以補充營養(yǎng)，也可以增加飽腹感。

雞蛋中含有較多的蛋白質成分，其中營養(yǎng)豐富，日常可以作為早餐攝取，能夠滿足人體對營養(yǎng)的需求，進而為機體提供能量，同時還可以增加飽腹感。而包子有較多的類型，比如有素包子、肉包子等，素包子通常是指韭菜雞蛋，肉包子一般是指鮮肉包等，這樣有利于營養(yǎng)合理搭配，保證均衡，還可以增加飽腹感。

當然，平時可以適當?shù)暮刃┭帑溨唷Ｑ帑溩鳛槌Ｒ姷拇旨Z之一，里面含有較多的纖維素成分，可以為機體補充碳水化合物，同時還可以增加飽腹感，為機體補充能量，還能夠防止出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。

建議平時早餐一定要吃的有營養(yǎng)，要保證合理搭配。避免過于單一飲食，以免造成其他營養(yǎng)物質攝入不足，出現(xiàn)營養(yǎng)不良癥狀，不利于人體健康。