寶寶晚上很晚才睡覺(jué)，怎樣改善

一般情況下，寶寶晚上很晚才睡覺(jué)，可以通過(guò)創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、調(diào)整作息時(shí)間、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等方式改善。具體分析如下：

1.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：寶寶晚上睡得比較晚，可能與睡眠環(huán)境不好有關(guān)，例如臥室太冷或太熱、光線太亮、周邊環(huán)境嘈雜等。建議家長(zhǎng)為寶寶創(chuàng)建一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，室內(nèi)溫度保持在26℃左右，若是外界嘈雜，盡量關(guān)閉門(mén)窗。

2.調(diào)整作息時(shí)間：假如寶寶白天睡覺(jué)的時(shí)間比較多，則晚上精力比較充沛，也難以入睡。建議家長(zhǎng)調(diào)整寶寶作息，減少寶寶白天的睡眠時(shí)間。

3.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：寶寶在晚上吃了含咖啡因、糖類(lèi)食物之后，容易增強(qiáng)中樞神經(jīng)的興奮性，也會(huì)影響導(dǎo)致寶寶晚上入睡困難。所以家長(zhǎng)需要調(diào)整寶寶的飲食結(jié)構(gòu)，在晚上盡量給寶寶吃清淡的食物，還可以給寶寶喝一些熱牛奶，有利于安神助眠。

除以上常見(jiàn)的方法外，還可以選擇其他方法，比如用輕音樂(lè)哄睡。