懷孕6個(gè)月了怎么睡姿好些?保健常識(shí)有什么

一般來(lái)講，在懷孕到了六個(gè)月左右的時(shí)候，女性的肚子也會(huì)變得很大，此時(shí)，其在睡姿上也要多加注意。那么，懷孕6個(gè)月了睡姿怎樣好些呢?

懷孕6個(gè)月孕婦的正確睡姿

懷孕6個(gè)月，隨著身體越來(lái)越笨重，孕婦在睡覺的時(shí)候就會(huì)越來(lái)越不舒服，怎么躺著都覺得礙事，專家指出，孕婦要采取左側(cè)臥位的姿勢(shì)睡覺，這樣就不會(huì)因?yàn)閿D壓而傷及胎兒。

一般來(lái)說(shuō)，懷孕6個(gè)月，孕婦也往往會(huì)覺得側(cè)臥更舒服些，為了讓全身的重量分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側(cè)面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。

溫馨提示:如果說(shuō)懷孕兩三個(gè)月的孕婦起身還算輕松的話，那么6個(gè)月以后孕婦起身就得緩慢有序、避免腹腔肌肉過分緊張了。仰躺著的孕婦起身前要先側(cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來(lái)。

懷孕6個(gè)月孕婦保健小知識(shí):

1.正確的彎腰

6個(gè)月后胎兒的體重會(huì)給孕婦的脊椎增加很大壓力，還會(huì)引起孕婦背部疼痛。要盡可能地避免俯身彎腰的動(dòng)作，以免給脊椎造成過大的負(fù)擔(dān)。需要俯身時(shí)，不僅要慢慢向前，還要先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。

2.正確的站立

懷孕6個(gè)月，孕婦要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的站立，以增加腿部的血液循環(huán)，避免水腫及靜脈曲張。需要長(zhǎng)時(shí)間站立的孕婦需要定期讓自己休息一會(huì)兒，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環(huán)和背部放松。站立時(shí)切忌穿高跟鞋。

3.正確的坐姿

懷孕6個(gè)月，孕婦也不適合長(zhǎng)時(shí)間坐著，正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，并且要經(jīng)常變換不同的姿勢(shì)。每一個(gè)小時(shí)左右就要起來(lái)走動(dòng)一下，會(huì)有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。