懷孕初期能多走路嗎

做母親的女性是很偉大的，懷孕就得十個(gè)月，非常的不容易。雖然現(xiàn)在剖腹產(chǎn)相比自然生產(chǎn)，很方便，但是為了孩子的健康，很多母親都會(huì)選擇自然生產(chǎn)。要想自然生產(chǎn)順利，女性朋友在懷孕期間需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是孕婦又不宜運(yùn)動(dòng)過量，否則會(huì)影響孩子的發(fā)育。那么懷孕初期能多走路嗎?

在懷孕初期的時(shí)候，一般情況下最好不要長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，要多走動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間躺著、站著都是不好的。但是不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵趹言星?個(gè)月里，由于胚胎正處于發(fā)育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由于動(dòng)作的不當(dāng)使子宮受到震動(dòng)，使胎盤脫落而造成流產(chǎn)。準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量選擇慢一些的運(yùn)動(dòng)，像跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)這樣的運(yùn)動(dòng)千萬不能做。孕媽媽在走動(dòng)的時(shí)候，最好選擇寬松的服裝和合腳的平底鞋來穿著，如果下水游泳，應(yīng)穿專門為孕婦設(shè)計(jì)的游泳衣。很多專家建議孕婦進(jìn)行散步運(yùn)動(dòng)。

每天保證15-20分鐘的散步時(shí)間，對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶都有好處。最好能在空氣比較清新的環(huán)境中散步，散步時(shí)間不要過長(zhǎng)或走得太快。剛開始時(shí)，可以將步子放慢些，每日早上氣床后和晚飯后可以散散步，并適當(dāng)增加些爬坡運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間和距離以自己的感覺來調(diào)整，以不覺勞累為宜。散步時(shí)不要走得太急，要慢慢地走，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞。孕早期散步，開始的5分鐘要慢走，做一下熱身運(yùn)動(dòng)。最后5分鐘也要慢些走，使身體慢慢放松。

除此之外，孕媽媽還要保持心情愉快，保持充足的睡眠;不要做重體力活;保證充足的氧氣，每天到綠地或林蔭中散步一小時(shí);在飲食上，應(yīng)選擇清淡可口和易消化的食品。此時(shí)，能吃多少就吃多少，不必太介意營(yíng)養(yǎng)夠不夠的問題;注意不要缺水，讓體內(nèi)的有毒物質(zhì)能及時(shí)從尿中排出。