懷孕了一定要吃葉酸嗎

葉酸是一種可以提高卵子的質(zhì)量、提高女性的體質(zhì)的物質(zhì)，一般來說，無論是在備孕期，還是在懷孕時期，根據(jù)自己的體質(zhì)，適量的服用葉酸，都是有一定的好處的。當(dāng)然，這并不意味著每個人都是需要吃葉酸的，只要自己的體質(zhì)正常，不吃葉酸，也是可以正常的受孕和懷孕的。另外，吃葉酸的孕婦，也有很多需要注意的地方。

一、孕婦一定要吃葉酸片嗎

醫(yī)學(xué)研究表明，0.4毫克葉酸有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，葉酸的服用時間一般是從準(zhǔn)備懷孕開始到哺乳期。備孕期及懷孕前三個月每天需要補(bǔ)充的葉酸量為0.4mg，用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。很多人懷孕是意外懷孕，但是也有計劃的懷孕，因此前兩個多個月沒有服用葉酸關(guān)系不是很大，因為平時日常生活中飲食水果中也是有一定的葉酸成分，只要營養(yǎng)跟上，不會有太大的問題。待懷孕三個月的時候，建議服用0.4mg葉酸多維，補(bǔ)充葉酸的同時補(bǔ)充多種維生素及礦物質(zhì)，以滿足胎兒發(fā)育對營養(yǎng)的需求，所以孕婦一定要吃葉酸片。

二、補(bǔ)充葉酸時有哪些注意事項

1、葉酸怕光貯藏蔬果注意避光

盡管許多食材中葉酸含量都十分豐富，由于葉酸遇光就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以蔬果貯藏要注意避光，否則葉酸流失，孕婦就很難從飲食中獲得足夠的葉酸量。

蔬菜貯藏2—3天后，葉酸量會損失50%—70%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸也損失很大。蔬果盡量買新鮮的，最好在當(dāng)天內(nèi)吃完，不要隔夜;如果貯藏要盡量放在無光處。

2、葉酸怕熱蔬菜最好蘸醬吃

葉酸遇熱易流失。煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%—95%;高溫烹調(diào)或微波爐烹調(diào)，也可破壞葉酸的有效成分。為減少蔬菜中的葉酸被破壞，孕婦吃蔬菜最好涼拌或蘸醬吃。

孕婦在孕期適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，可以有效的防止胎兒的畸形，降低畸形率，所以說葉酸是非常重要的物質(zhì)，但是有些飲食均衡的媽媽并不缺乏葉酸，所以補(bǔ)充葉酸就有點多余，具體情況還是需要根據(jù)孕媽的自身情況和醫(yī)生的檢查結(jié)果來決定。