懷孕初期能練瑜伽嗎？

在懷孕初期的時(shí)候，是孕婦比較危險(xiǎn)的階段，這時(shí)候一定要到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，比如要檢查孕激素的水平，要檢查孕酮的高低等等，因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化，會(huì)導(dǎo)致孕早期的孕婦出現(xiàn)很多不適癥狀，比如情緒會(huì)波動(dòng)，還有會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等等，所以懷孕初期一定要注意相關(guān)事項(xiàng)，那么這時(shí)候是否可以練習(xí)瑜伽呢?

懷孕初期能練瑜伽嗎?

在妊娠初期，相對(duì)于嘔吐表現(xiàn)，更多見的是精神不濟(jì)，總想睡覺。這種情況不必太擔(dān)心，嗜睡是懷孕初期正常的生理現(xiàn)象。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候基礎(chǔ)新陳代謝增加，身體內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生了變化，所以熱量消耗快，血糖不足，可能導(dǎo)致嗜睡。在這個(gè)時(shí)期，由于胚胎正處于發(fā)育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由于動(dòng)作的不當(dāng)使子宮受到震動(dòng)，使胎盤脫落而造成流產(chǎn)。

盡量選擇慢一些的運(yùn)動(dòng)，像跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)這樣的運(yùn)動(dòng)千萬不能做。適合孕早期媽媽的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、打沙弧球、臺(tái)球等。散步和慢跑可以幫助消化、促進(jìn)血液循環(huán)、增加心肺功能;而打沙弧球和臺(tái)球是調(diào)節(jié)心情的運(yùn)動(dòng)方式。

孕婦孕中期能做哪些運(yùn)動(dòng)?

孕中期可適度地進(jìn)行體育鍛煉，游泳、球操、跳慢舞都是可行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。孕期游泳能增強(qiáng)心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)。但是，游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的室內(nèi)游泳館進(jìn)行。下水前先做一下熱身，讓身體適應(yīng)水的溫度，游泳以無勞累感為佳。

這樣的運(yùn)動(dòng)有益于母親的消化吸收和胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。一定要根據(jù)自己的情況來做運(yùn)動(dòng)。除了游泳，還可以做一些輕微的活動(dòng)，比如散散步、跳跳舞、坐坐健身球。孕中期的體重增加，身體失衡的情況孕婦還未完全適應(yīng)，這個(gè)時(shí)候切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。